Skocz do zawartości


Zdjęcie

Wzrost masy mięśniowej.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

kopocz
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Rajdy samochodowe, piłka nożna
  • Wzrost [cm]:182 cm
  • Waga [kg]:82 kg

Napisano Ponad rok temu

Wzrost masy mięśniowej.

Witam serdecznie, ćwiczę od niedawna i chciałbym nabrać masy mięśniowej. Zwracam się z pytaniem jakie ćwiczenia polecacie? Ćwiczę w domu, jeśli chodzi o sprzęt posiadam hantle oraz gryf lekko łamany. Ćwiczenia bez sprzętu również wchodzą w grę.

 

Waga: 82 kg

 

Bardzo liczę na waszą pomoc :) Pozdrawiam


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wzrost masy mięśniowej.

jaki staż treningowy masz?


  • 0

TKWM


kopocz
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Rajdy samochodowe, piłka nożna
  • Wzrost [cm]:182 cm
  • Waga [kg]:82 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Wzrost masy mięśniowej.

jaki staż treningowy masz?

około 1,5-2 miesiące. Jeśli chodzi o odżywianie, od niedawna zmieniłem ZŁE nawyki żywieniowe, coś czytałem na ten temat więc jem produkty które mają więcej białka oraz pochłaniam więcej węgli :)


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wzrost masy mięśniowej.

jakim treningiem trenowałeś do tej pory ?


  • 0

TKWM


kopocz
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Rajdy samochodowe, piłka nożna
  • Wzrost [cm]:182 cm
  • Waga [kg]:82 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Wzrost masy mięśniowej.

jakim treningiem trenowałeś do tej pory ?

Pompki, hantlami oraz sztangą łamaną głównie robiłem ręce. Co do brzucha zazwyczaj brzuszki, wiem że na brzuch działają także tzw. "nożyce". Na nogi wykonuje bardzo mało ćwiczeń ponieważ mam kontuzje kolana (zerwane więzadła) ale jeśli już coś robię to głównie przysiady choć po kilku seriach zaczyna boleć.


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wzrost masy mięśniowej.

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kultury...początkujących/


  • 0

TKWM


kopocz
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Rajdy samochodowe, piłka nożna
  • Wzrost [cm]:182 cm
  • Waga [kg]:82 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Wzrost masy mięśniowej.

Zaznaczyłem że trenuję w domu i niestety nie mam dostępu do takiego sprzętu jak w temacie: http://forum-kultury...początkujących/


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wzrost masy mięśniowej.

Pisałeś że masz hantle, sztangę więc możesz je wykorzystać przy tym treningu.


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024