Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Vakos699
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:74

Napisano Ponad rok temu

Dieta

Ktoś poleca jakąś dobrą dietę redukcyjną? I jak można to mógł by mi ktoś jak prowadzić daną dietę?

 


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta

Żeby dieta redukcjyjna była skuteczna musi mieć deficyt kaloryczny. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij z 300 kcal i ułóż sobie pod to diete, rozkładając wszystko na 5-6 pełnowartościowych posiłków. Makroskładniki ustal sobie 2g białka na 1kg masy ciała, 1g tłuszczy na 1kg masy ciała, reszta zapotrzebowania - węglowodany.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024