4 odpowiedzi w tym temacie

[Acd]

Jak ułożyć plan ćwiczeń tak żeby zgadzały się z szkołą?
Dziennie kończę o 16, a w środy i piątki mam treningi od 18 do 19 z piłki nożnej

Mam 16 lat 177 cm i prawię 100kg

Użytkownik Acd edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

[Acd]

 

- Wiek - 16

- Wzrost - 177cm 

- Waga - 100kg

- Waga planowana - 80
- Staż treningowy - miesiąć

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? 2

- Rodzaj Twoich treningów - wysiłkowe

- Intensywność Twoich treningów - duża

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? - tędencję

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? - wykluczenie słodyczy

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) - brak

- Kontuzje/Urazy - brak

 

 

[Grammatikk]

Jak wyglądał Twój obecny trening?

[23Viper23]

Podstawowym treningiem  idealnym na początek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

 

http://forum-kultury...początkujących/