Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dziwne efekty


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

Patrykk64
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dziwne efekty
Siemka! Od paru miesięcy chodzę na siłownie i doszedłem do obwodu w bicepsie 37cm i od miesiąca ani nie maleje ani nie rośnie, tylko robi sie coraz twardszy- "koksu" na siłowni mi powiedział "metanabol, costamnabol". Cos moze robie nie tak a moze tak ma byc ?

Jeszcze jedno- klatę robie razem z bicepsem i w klatę "wchodzi" mi tylko w górna czesc klaty a na dolnej części nie mam zakwasie
Trening robie 12x20 2x10x40 2x10x35 2x5x50(sztanga)
4x12x14(rozpiętki)
  • 0

Patrykk64
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziwne efekty
Czytając inne tematy zauwazylem, ze bedzie wam potrzebne małe FAQ
- Wiek17
- Wzrost181
- Waga76
- Waga planowana
- Staż treningowy 4-5mies
- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?4-7
- Rodzaj Twoich treningów typowa siłówka
- Intensywność Twoich treningów staram sie na 110%
- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? Nie mam bladego pojęcia
- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? X
- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) nic
- Kontuzje/Urazy złamany kciuk 3lata temu
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziwne efekty

rozpisz cały  plan treningowy z wszystkimi partiami jakie wykonujesz


  • 0

TKWM


koksownik303
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 1
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziwne efekty

Spróbuj zmiany ćwiczeń.Jeżeli robisz cały czas te same to nie ma progresu.Powinieneś zmieniać plan treningowy co 2 miesiące.


  • 0

koksownik303
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 1
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziwne efekty

Albo masz złą dietę.


  • 0

Patrykk64
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziwne efekty
Hmmmm dieta.. Nie jadam żadnych mcdnaldow, dodatkowo jest basen co sbt i mecz co ndzl

Klatę juz napisałem
Biceps to głownie na hantlach
Barki na hantlach i na mniejszej sztandze
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziwne efekty

Rozpisz dokładnie co w jaki dzien robisz, jakie ćwiczenia, ile serii itp


  • 0

TKWM


Patrykk64
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziwne efekty
Raczej nie robie co w jaki dzien tylko robie to na co mam sile i ochote
Barki robie:3x10x20kg wyciskanie sztangi nad głowę, 3x12x12kg na siedząco unoszenie rak do gory(hantle)
Klatę: rozpisałem
Plecy: na maszynie(nwm jak to opisać) 8x10xstopniowo od 14 kg
Brzuch: a6w w domu
Przedramie: na sztandze- na ike mi sił starczy
Nogi: siady z sztanga 3x10x35kg
Triceps: na maszynie 4x10x stopniowo od 7,5 kg
Biceps: rozpisałem
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziwne efekty

Trening robisz jak chcesz, diety właściwie nie masz i to są powody dlaczego biceps się nie rozwija


  • 0

TKWM


Patrykk64
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziwne efekty
Gdzie znajdę taki plan treningowy ?
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziwne efekty

http://forum-kultury...początkujących/


  • 0

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziwne efekty

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO          ;)  prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postępy.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024