jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Użytkownik
12 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Dzień Dobry chce przybrać masę i w miedzy czasie ćwiczyć mam 24 lata 178cm wzrostu 67 kg ćwiczę od 16 roku życia oczywiście nie regularnie z dużymi przerwami chodzi mi odnośnie o dietę nie mam pojęcia jaka dietę zrobić i ewentualnie jakie odżywki stosować?

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Jeśli celem jest masa to potrzebujesz diety z nadwyżką kaloryczną ( bilans kaloryczny dodatni)

To znaczy, że musisz jeść więcej niż zapotrzebowanie kaloryczne.

Musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i dodać 300 kcal.

Zapotrzebowanie Kaloryczne

TKWM

Użytkownik
12 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

A jak to obliczyć? Jakie jedzenie w jakich odstępach czasowych i ile razy dziennie

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

na drugiej stronie masz wzór jak policzyć to ręcznie

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
jakie suple????	Inne sporty	5 odpowiedzi 1374 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak nauczuc sie samemu kopania z obrotu???	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	6 odpowiedzi 1838 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jakie sterydy na początek ?	Sterydy i Prohormony	7 odpowiedzi 26183 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Postępy po cyklu - jak to jest	Sterydy i Prohormony	17 odpowiedzi 1294 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Idol Pudziana; Buba; Willemid - jak? 1 2	Trening dla początkujących	30 odpowiedzi 6751 wyświetleń	Ponad rok temu przez