jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Użytkownik
12 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Dzień Dobry chce przybrać masę i w miedzy czasie ćwiczyć mam 24 lata 178cm wzrostu 67 kg ćwiczę od 16 roku życia oczywiście nie regularnie z dużymi przerwami chodzi mi odnośnie o dietę nie mam pojęcia jaka dietę zrobić i ewentualnie jakie odżywki stosować?

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Jeśli celem jest masa to potrzebujesz diety z nadwyżką kaloryczną ( bilans kaloryczny dodatni)

To znaczy, że musisz jeść więcej niż zapotrzebowanie kaloryczne.

Musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i dodać 300 kcal.

Zapotrzebowanie Kaloryczne

TKWM

Użytkownik
12 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

A jak to obliczyć? Jakie jedzenie w jakich odstępach czasowych i ile razy dziennie

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

na drugiej stronie masz wzór jak policzyć to ręcznie

TKWM

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
zestaw na mase masowka	Odżywki i Suplementy	Guest_pudzian665_*	15 odpowiedzi 2885 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_pudzian665_*
Chciałbym miec rzezbe powiedzcie jak cwiczyc i co jesc	Trening dla początkujących		2 odpowiedzi 1476 wyświetleń	Ponad rok temu przez
co na mase >> szczypior	Odżywki i Suplementy		3 odpowiedzi 2109 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaki Ph	Sterydy i Prohormony		12 odpowiedzi 4825 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak przytyć przy aktywnym treningu? 1 2	Trening dla początkujących		34 odpowiedzi 7496 wyświetleń	Ponad rok temu przez