jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Użytkownik
12 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Dzień Dobry chce przybrać masę i w miedzy czasie ćwiczyć mam 24 lata 178cm wzrostu 67 kg ćwiczę od 16 roku życia oczywiście nie regularnie z dużymi przerwami chodzi mi odnośnie o dietę nie mam pojęcia jaka dietę zrobić i ewentualnie jakie odżywki stosować?

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Jeśli celem jest masa to potrzebujesz diety z nadwyżką kaloryczną ( bilans kaloryczny dodatni)

To znaczy, że musisz jeść więcej niż zapotrzebowanie kaloryczne.

Musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i dodać 300 kcal.

Zapotrzebowanie Kaloryczne

TKWM

Użytkownik
12 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

A jak to obliczyć? Jakie jedzenie w jakich odstępach czasowych i ile razy dziennie

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

na drugiej stronie masz wzór jak policzyć to ręcznie

TKWM

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Jak długo mam ćwiczyc???	Trening dla początkujących		11 odpowiedzi 4410 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak przekształcić zwykły obiekt w salę treningową?	CROSS-BUDO		0 odpowiedzi 7373 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jakie sterydy należą do dożylnych(strzały) +++	Sterydy i Prohormony		9 odpowiedzi 6723 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak stosowac kreatyne?	Odżywki i Suplementy	Guest_lukas_*	9 odpowiedzi 3189 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_lukas_*
animal pump i co do tego moze jakis tribulu i co jeszcze...	Odżywki i Suplementy		6 odpowiedzi 2021 wyświetleń	Ponad rok temu przez