Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

IPB skin by CGN

Więcej

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

ćwiczenia na klatkę piersiową w domu

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

4 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
105 postów
Pomógł: 1

5
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

ćwiczenia na klatkę piersiową w domu

hej,

co możecie polecić ?

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenia na klatkę piersiową w domu

A dysponujesz jakimkolwiek sprzętem w domu? to ważna informacja

Mateusz Pawlak

Użytkownik
105 postów
Pomógł: 1

5
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenia na klatkę piersiową w domu

na wyjeździe - nie

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenia na klatkę piersiową w domu

Pompki w 4 rozstawach rak:

Wąsko - przy tułowiu

Szeroko (jak przy wyciskaniu sztangi)

Z nogami opartymi o łóżko - ręce na szerokość barków

i "łodeczki" czyli ręce masz praktycznie złączone ( zakres ruchu niewielki ale dobrze spina środek klatki)

4 takie sety po max powtórzeń i będzie "POMPA" :E

Mateusz Pawlak

Użytkownik
105 postów
Pomógł: 1

5
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenia na klatkę piersiową w domu

Motywacja jest, ćwiczenia są...

Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Najlepsze ćwiczenia na prostownik grzbietu	Porady	0 odpowiedzi 647 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Etykieta podczas cwiczenia bronia 1 2	AIKIDO	22 odpowiedzi 2769 wyświetleń	Ponad rok temu przez
4 najważniejsze ćwiczenia na biceps	Treningi	0 odpowiedzi 811 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Creatyna w domu	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 963 wyświetleń	Ponad rok temu przez
wypadki katastrofy śmieszne w domu rajdowe cz.2 (hondziarz)	Humor	0 odpowiedzi 1340 wyświetleń	Ponad rok temu przez