Projekt Sparta - redukcja
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Witamy na forum Fajnie że będziesz prowadził DT! Będę zaglądał regularnie.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Witamy na forum powodzenia
Ale jak ostatni posiłek jest po treningowy to dodaj do niego węglowodany, bo to jest jeden z najważniejszych posiłków
Napisano Ponad rok temu
Cześć, czekam na pierwsze wpisy. Powodzenia.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Cześć,
Napisano Ponad rok temu
Zrobiłem sobie dwa obwody tego treningu:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
na początku wydawało mi się, że jest to zbyt proste, myliłem się, fajnie można dopasowywać obciążenie i intensywność, wystarczy krok w przód lub w tył.
Po trochę robisz każda cześć ciała począwszy od ramion przez klatkę, core aż do nóg i łydek.
Fajna forma ruchu no i co najważniejsze mobilna, można te taśmy zabrać ze sobą praktycznie w każde miejsce.
Jeszcze nie próbowałem układać treningów dla tego też, że to był mój pierwszy trening z taśmami.
Myślę, że będzie to często wykorzystywany sprzęt do treningów cardio, tym bardziej, że muszę poprawić wytrzymałość mięśni core bo było kiepsko z tym. W czasie tego treningu spaliłem 713 kcal tętno nie spadało poniżej 120 bpm maksymalnie wykręciło się 157 bpm 85% HRmax a cały trening był średnio na poziomie 133 bpm (72% HRmax)
Użytkownik mi_cha_u edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Moim skromnym zdaniem lepiej się redukuje wykonując trening siłowy a nie zabawy na TRX-ach
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Jak mierzyłem tętno przy treningach siłowych to wychodzi mi zazwyczaj trening w strefie anaerobowej czyli powyżej 148 bpm a w tym obszarze spalane są przede wszystkim węglowodany.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Dzięki treningom z strefie aerobowej (tlenowej) spalam więcej tłuszczy a nie węglowodanów. Dla tego robię dwa treningi aerobowe w tygodniu i 4 siłowe żeby utrzymać poziom tkanki mięśniowej. Dzięki takiemu podejściu mam zamiar utrzymać jak najwyższy poziom masy mięśniowej, aktualnie około 76 kg mierzone analizatorem składu ciała TANITA.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Kolacja marnie
Maślanka to nie źródło białka....
Dieta kuleje
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Masz jeszcze zamiar prowadzić DT?
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Clen / T3 - Cykl redukcja |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Masa czy redukcja? |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Redukcja Tkanki tłuszczowej |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Spalenie tłuszczu z nóg, ogólna redukcja + rzeźba. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Redukcja - co poza treningiem na siłowni? |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dziennik treningowy Huberta
- Ponad rok temu
-
Life begins where fear ends!
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Szymka
- Ponad rok temu
-
DT Numenora- przez trudy do celu
- Ponad rok temu
-
Ketogennie bez katowania
- Ponad rok temu
-
Dziennik NieFikaj
- Ponad rok temu
-
Dziennik Treningowy Przemka
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy - masa - Jacobson
- Ponad rok temu
-
Pear - redukcja i rzezba
- Ponad rok temu
-
Nie ma że boli ! - DT Gruby
- Ponad rok temu