18 odpowiedzi w tym temacie

[Gosiulka92]

Witajcie:) Czy zaczynając biegać mogę łączyć to z treningiem? (np. poniedziałek bieg, wtorek trening, środa bieg itd.) Oczywiście chodzi o redukcje. czy takie połączenie jest odpowiednie? Czy może jakoś inaczej zacząć? Pozdrawiam:)

[Magdalena83]

lepiej po silowym daj aeroby... ladnie wtedy leci fat i od razu... 

Co nie znaczy ze nie mozesz biegac w dni nietreningowe

[Grammatikk]

Potwierdzam. Cardio jest najefektywniejsze bezpośrednio po siłowym.

[Gosiulka92]

Ale co do biegania to jestem początkująca, więc nie jestem pewna czy dam radę;p a możecie podać jakieś przykładowe ćwiczenia przed biegami?

[Magdalena83]

Jak masz dostep do biezni to lepszy bedzie szybki marsz niz bieg na poczatku... jezeli masz slaba wydolnosc to przy biegu dostaniesz zadyszki i z cardio nic nie bedzie...

Albo biegaj interwalowo np 2 min marsz, 1 min lub 30 sec szybki bieg i tak przemiennie.... z 20-30 min na poczatek.. pozniej zmiejszaj czas marszu a wydluzaj bieg..

[Grammatikk]

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO            prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postępy.

[dzieciol21]

mozesz begac po treningu silowym, aczkolwiek osobiscie polecam rowniez cardio na czczo, poczatkowo nie musi to byc bieg ale np szybki marsz 30 minut osobiscie teraz jade 2x dziennie i ladnie wszystko leci i metabolizm dobrze podkrecony

[Gosiulka92]

Właśnie jak narazie mam do pracy na popołudnia, więc biegałam na czczo ok 40 min, oczywiście truchtem:) nie mam problemów z zadyszką, bardziej nogi bola, ale daje rade;p początkowo planuje przez dzień biegać, żeby się nie zniechęcić Natomiast jak do pracy na rano będę miała to będę biegała wieczorem po siłowym:)

[Magdalena83]

Ogolnie lepiej po silowce biegac fat szybciej leci.. 

Ale taka opcja tez jest dobra, chociaz ja nie lubie robic cardio na czczo... 

[Gosiulka92]

Ogolnie lepiej po silowce biegac fat szybciej leci.. 

Ale taka opcja tez jest dobra, chociaz ja nie lubie robic cardio na czczo... 

Napewno wypróbuje w następnym tyg, a mogłabyś podać przykładowe ćwiczenia siłowe przed biegiem? Z tym, że ćwiczę w domu:)

[Magdalena83]

Tutaj masz trening domatora, napewno cos dla siebie znajdziesz i wybierzesz. 

W razie pytan... wal smialo

http://forum-kultury...ening-domatora/

[Grammatikk]

Zawsze chętnie pomożemy

[Gosiulka92]

Dzięki wielkie:)

[Magdalena83]

Gosiula załóż DZIENNIK TRENINGOWY mało tu nas kobiet, więc zawsze będzie ciekawiej.

No i większa motywacja.. 

[Gosiulka92]

Nie wiem czy na taki trening mam czas... Jednak sporo czasu trzeba poświęcić na to...

[Magdalena83]

Co prawda, to prawda

Ale jakbyś znalazła więcej czasu zapraszamy. 

I dawaj znać jak rezultaty..

[Gosiulka92]

Chodziło mi o ten dziennik:) w sumie trafiłam tu przypadkiem, często przeglądam stronę fabryki i tak się znalazłam, ale fajna sprawa:) można się sporo dowiedzieć od was i dostać radę. W Bielsku nie mam zabardzo osób, z którymi mogłabym wyjśc na siłkę lub pobiegać, a więc muszę sama:/

[Grammatikk]

Jak pewnie zauważyłaś Fabryka Siły i forum mają wiele wspólnego  

[Gosiulka92]

Raczej nie dało się nie zauważyć;p podoba mi się