Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dziennik treningowy Huberta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
119 odpowiedzi w tym temacie

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Huberta

Jakim tempem biegasz?


Mateusz Pawlak ;)


Lazar19
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 64 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:74
  • Udo [cm]:51
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Huberta
Przeważnie truchrem, ale czasami jakiś kawałek sprint
  • 0

Lazar19
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 64 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:74
  • Udo [cm]:51
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Huberta
Truchtem sory słownik
  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Huberta

A gdzie Wy się podziewacie ?:D


  • 0

Dołączona grafika


Lazar19
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 64 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:74
  • Udo [cm]:51
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Huberta
Narazie nie ma czasu... ciągły zapieprz w szkole. Ale trzeba zaczynać
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Huberta

Nie no nie rób sobie jaj.... jak byłem w szkole miałem 10x więcej czasu niż teraz mam.


Mateusz Pawlak ;)


Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Huberta
No i to jeszcze w gimnazjum gdzie tak naprawdę się tylko opieprza :), wiem z własnego doświadczenia ;)
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Lazar19
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 64 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:74
  • Udo [cm]:51
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Huberta
no trudno może są inne czasy... poza tym mam jeszcze szkołę muzyczną
  • 0

Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Huberta
Ej no, nie rób ze mnie starucha :P, kończyłem gimnazjum 2 lata temu i nic się nie zmieniło a szkoły muzycznej codziennie nie masz a to tylko maks 2 godziny - nie masz po prostu motywacji i już właśnie odpuszczasz.

Dlatego głowa do góry i robić treningi i dietkę i jechać, a nie szukać wymowek :)
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Lazar19
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 64 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:74
  • Udo [cm]:51
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Huberta
Szkoła muzyczna 3 razy z tygodniu i trwa 5 godzin!
  • 0

Lazar19
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 64 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:74
  • Udo [cm]:51
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Huberta
I niczego nie odpuszczam
  • 0

Lazar19
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 64 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:74
  • Udo [cm]:51
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Huberta
19.03.15r.

- wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie
- wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 3 serie
- zginanie przedramion naprzemiennie ze sztangielkami 3 serie
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie
- ćwiczenie własne - rozciągające klatke 3 serie
- zginanie podudzi na maszynie 2 serie
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Huberta

Jak byś mógł pisze też ile powtórzeń robisz i jakim ciężarem


  • 0

TKWM


Lazar19
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 64 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:74
  • Udo [cm]:51
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Huberta
Dobra
  • 0

Lazar19
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 64 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:74
  • Udo [cm]:51
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Huberta

Czy to jest dobry plan?

 

Dzień 1:  klata, biceps, triceps.

 

Dzień 2:  klata, brzuch, triceps.

 

Dzień 3:  biceps, triceps, nogi.

 

Dzień 4:  klata, brzuch, plecy, biceps


  • 0

Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Huberta
Totalnie zły.. Kto Ci go ułożył? Więcej nie znaczy lepiej.
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Huberta

Ten plan nie nadaje się do niczego. Wszędzie klatka i łapy a nóg , pleców i barków brak. W jakim celu chcesz trenować biceps triceps i klatke 100x dziennie ?

 

Chcesz trenować częściej partię wybierze FBW 3 dniowe o wiekszej objętości. Pomóc Ci z tym?


Mateusz Pawlak ;)


Lazar19
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 64 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:74
  • Udo [cm]:51
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Huberta
Jak możesz to pomóż
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Huberta
FBW
 
A.
1. Przysiady ATG ze sztangą na barkach 4 serie po 10/8/6pow.
2. Wykroki chodzone z hantlami 3 serie po max kroków
3. WIosłowanie sztangą nachwytem 6 serii po 15/12/10/6
4. Wyciskanie na skosnej ławce hantlami 5 serie po 20/15/10/6
5, Wyciskanie hantli na barki 4 serie po max powtórzeń (zakres od 20-10)
5. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną za głowę 3 serie po 14/10/6
6. Uginanie ramion z hantlami 3 serie po max powtórzeń
7. Allahy 3x MAX
 
B. 
1. Przysiady z hantlami (stopy wąsko) 4x max
2. Siady ATG 3 serie 10/8/6
4. Podciaganie na drążku szerokim nachwytem z pomocą 3s x max
5. Wiosłowanie hantlą 3s 
6. wyciskanie sztangi na skosnej łąwce 5s 
7. Wyciskanie żołnierskie 4 serie po max powtózeń
8. Wyciskanie francuskie hantla oburącz w siadzie 12/10/6
9. Uginanie ramion ze sztanga prosta 3x MAX
 
ABABABABABA...
 
Pon, środa, piątek lub jak kolwiek inaczej byle był min 1 dzień przerwy
 
Zrobisz 3x taki trening to pod koniec tygodnia czujesz sie jak szmata ;)

Mateusz Pawlak ;)


Lazar19
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 64 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:74
  • Udo [cm]:51
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy Huberta

ok dzięki


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018