Siema. Mam 14 lat, ważę 60 kg i 177cm wzrostu. Moim celem jest dobrze wyglądać, być silnym i wytrzymałym.
Wymiary:
biceps: 31cm
klata:98cm
pas:84cm
udo:51cm
łydka:35cm
Posiadam ławkę treningową, hantle i sztangę.
Dziennik treningowy Huberta
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
119 odpowiedzi w tym temacie
Lazar19
-
- Użytkownik
-
- 64 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:177
- Biceps [cm] :31
- Klatka piersiowa [cm]:98
- Pas [cm]:74
- Udo [cm]:51
- Waga [kg]:62
Napisano Ponad rok temu
Dziennik treningowy Huberta
lazarangelow
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Wzrost [cm]:158
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:83 cm
- Pas [cm]:71 cm
- Udo [cm]:45 cm
- Waga [kg]:41
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Huberta
Powowodzenia 
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Huberta
Witamy na forum Rozumiem że nie chcesz czekać z treningiem siłowym?
Mateusz Pawlak 
Lazar19
-
- Użytkownik
-
- 64 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:177
- Biceps [cm] :31
- Klatka piersiowa [cm]:98
- Pas [cm]:74
- Udo [cm]:51
- Waga [kg]:62
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Huberta
Dzięki
Lazar19
-
- Użytkownik
-
- 64 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:177
- Biceps [cm] :31
- Klatka piersiowa [cm]:98
- Pas [cm]:74
- Udo [cm]:51
- Waga [kg]:62
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Huberta
Z treningiem siłowym nie chcę czekać
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Huberta
A czy wpierw wykonywałeś trening domatora z własnym ciężarem ciała? Jak wygląda trening obecny? Co i kiedy jesz? Musisz to ładnie opisywać. Fotki sylwetki by sie przydały w pozach.
Mateusz Pawlak
Lazar19
-
- Użytkownik
-
- 64 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:177
- Biceps [cm] :31
- Klatka piersiowa [cm]:98
- Pas [cm]:74
- Udo [cm]:51
- Waga [kg]:62
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Huberta
Mój trening obecny trwa godzinę na początku oczywiście rozgrzewka.Potem robię klatkę rozpiętki z hantlami, pompki, wyciskanie sztangi. Potem bicepsa, później barki itd. Staram się jeść jak najwięcej owoców i warzyw a najmniej słodyczy. A jakieś zdjęcia postaram się dodać.
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Huberta
Twój trening jest to zbiór chaotycznie dobranych ćwiczeń bez ładu i składu. Trzeba to zmienić. Zapoznaj się z tym tematem -> Trening FBW
Mateusz Pawlak
Lazar19
-
- Użytkownik
-
- 64 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:177
- Biceps [cm] :31
- Klatka piersiowa [cm]:98
- Pas [cm]:74
- Udo [cm]:51
- Waga [kg]:62
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Huberta
Ok dziękuję na pewno się z nim zapoznam
Paweł Kasprzak
-
- Użytkownik
-
- 1178 postów
- Pomógł: 8
18
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kwidzyn
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
- Staż [miesiące]:Ponad rok
- Wzrost [cm]:174
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Huberta
O kurde jak to możliwe, jesteś ode mnie wyższy, lżejszy i masz w pasie 84? O 10cm więcej, jest to możliwe?
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
lazarangelow
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Wzrost [cm]:158
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:83 cm
- Pas [cm]:71 cm
- Udo [cm]:45 cm
- Waga [kg]:41
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Huberta
Mierzyli my co do centymetra 
Paweł Kasprzak
-
- Użytkownik
-
- 1178 postów
- Pomógł: 8
18
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kwidzyn
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
- Staż [miesiące]:Ponad rok
- Wzrost [cm]:174
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Huberta
Wstaw zdjęcia podglądowe bo aż nie mogę uwierzyć
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
lazarangelow
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Wzrost [cm]:158
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:83 cm
- Pas [cm]:71 cm
- Udo [cm]:45 cm
- Waga [kg]:41
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Huberta
Ale to dziennik Lazar19 ja nic nie wstawie a i tak wstawiłem wczoraj na moim
Paweł Kasprzak
-
- Użytkownik
-
- 1178 postów
- Pomógł: 8
18
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kwidzyn
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
- Staż [miesiące]:Ponad rok
- Wzrost [cm]:174
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Huberta
To czemu odpowiadasz za niego?
Poczekam na jego wypowiedź, może coś pomylił
Poczekam na jego wypowiedź, może coś pomylił
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
lazarangelow
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Wzrost [cm]:158
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:83 cm
- Pas [cm]:71 cm
- Udo [cm]:45 cm
- Waga [kg]:41
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Huberta
Nie. Ja u niego byłem z jeszcze jednym kolegą to zmierzone dobrze
Użytkownik lazarangelow edytował ten post Ponad rok temu
Lazar19
-
- Użytkownik
-
- 64 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:177
- Biceps [cm] :31
- Klatka piersiowa [cm]:98
- Pas [cm]:74
- Udo [cm]:51
- Waga [kg]:62
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Huberta
22.02.15r.
Biceps:
uginanie przedramion w wąskim uchwycie 13kg - 15 powtórzeń - 3 serie
unoszenie przedramienia z hantlą siedząc 3kg - 15 powt. 5kg 10 powt.
Barki:
unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia - 3kg - 12 powt. 5kg - 6 powt. - po 2 serie
Klatka piersiowa:
wyciskanie sztangi leżąc 13kg - 25 powt. 17kg - 25 powt. 20kg - 25 powt. - po 2 serie
rozpiętki z hantlami 3kg - 15 powt. - 3 serie
Nogi:
przysiady z obciążeniem 7kg - 10 powt. - 5 serii.
Brzuch:
ABS 8 minut
Lazar19
-
- Użytkownik
-
- 64 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:177
- Biceps [cm] :31
- Klatka piersiowa [cm]:98
- Pas [cm]:74
- Udo [cm]:51
- Waga [kg]:62
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Huberta
To czemu odpowiadasz za niego?
Poczekam na jego wypowiedź, może coś pomylił
Wymierzone co do centymetra.
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Huberta
Trening bardzo chaotyczny. Sam go tworzyłeś?
TKWM
Lazar19
-
- Użytkownik
-
- 64 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:177
- Biceps [cm] :31
- Klatka piersiowa [cm]:98
- Pas [cm]:74
- Udo [cm]:51
- Waga [kg]:62
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Huberta
Trening bardzo chaotyczny. Sam go tworzyłeś?
niestety sam, ale go zmieniam
Lazar19
-
- Użytkownik
-
- 64 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:177
- Biceps [cm] :31
- Klatka piersiowa [cm]:98
- Pas [cm]:74
- Udo [cm]:51
- Waga [kg]:62
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Huberta
Bardzo przepraszam za pomyłkę, ale w pasie mam 74 a nie 84... sory
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Dziennik PosilkówDarmowy program ulatwiajacy ukladanie diety. |
Dieta |
|
|
||
PLAN TRENINGOWY DLA POCZATKUJACEJ KOBIETY |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Potrzeba ułożyc plan treningowy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Rozpiska - plan treningowy. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
plan treningowy |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Life begins where fear ends!
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Szymka
- Ponad rok temu
-
DT Numenora- przez trudy do celu- Ponad rok temu
-
Ketogennie bez katowania- Ponad rok temu
-
Dziennik NieFikaj
- Ponad rok temu
-
Dziennik Treningowy Przemka- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy - masa - Jacobson- Ponad rok temu
-
Pear - redukcja i rzezba
- Ponad rok temu
-
Nie ma że boli ! - DT Gruby
- Ponad rok temu
-
Rychoovsky DT- Ponad rok temu
