Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening na wlasnym cieżarze


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Arthur
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

trening na wlasnym cieżarze

Witam, mam 18lat, 179cm wzrostu, 73kg, doswiadczenie początkowe i chcialbym zaczac trenować ale na wlasnym ciezarze bez zadnego sprzetu  i chcialbym prosic o plan treningowy na wlasnym cieżarze i prosty do zrozumienia :D


Użytkownik Arthur edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na wlasnym cieżarze

Nikt tu za Ciebie nie ulozy planu treningowego, tutaj kazdy jest po to by pomagac, podpowiadac, a nie podawac na tacy gotowce jak kto ma cwiczyc... 

Do kazdej aktywnosci fizycznej treningu silowego na zelastwie, czy kalisteniki na poczatek powinienes zaczac od diety :)


  • 0

Dołączona grafika


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na wlasnym cieżarze

Polecam trening domatora

http://forum-kultury...ening-domatora/


  • 0

TKWM


pachol_123
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Kłodzko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:5x110
  • Wyciskanie [kg]:5x90
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na wlasnym cieżarze

Ćwiczyłem ponad rok street workout i powiem Ci, że tutaj żaden plan na dłuższą metę nie ma sensu. Tzn, zależy jaki masz cel ale generalnie żeby tutaj nauczyć się tych wszystkich figur typu planche, flaga etc. wystarczy próbować, próbować i jeszcze raz próbować oraz ćwiczyć bazę, dużo się podciągać, dużo pompować, dipy itd. Wiadomo w różnych odmianach i rodzajach.


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na wlasnym cieżarze

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO        ;)  prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024