5 odpowiedzi w tym temacie

[milo90]

witam chciałem sie poradzić, tak jak w temacie, jak ułozyć sobie roczny plan treningowy. Aktualnie biagam 5-10km ok4 razy w tygodniu. ogólnie nie jest ze mną tak źle. jednak wiem ze jezeli ma sie dobry plan, efekty mogą być lepsze. Nie wiem jak sie do tego zabrać. kto mi pomoże???

[koksik25]

jaki cel? wiek? staz?

[milo90]

no myśle ze przez rok to powinienem zarówno poprawić wytrzymałość jak i szybkość. staz 2 lata, jednak biegam nieregularnie, wiek 17latek. po ogólniaku chce isc na awf, tam na egzamin wymagany jest za równo sprint jaki i biegi dłózsze, wiec chciałbym zacząc sie przygotowywac do egz. z biegów.

[milo90]

a słyszałem ze jezeli chodzi o bieganie to powinno sie odrazu rozkładać plan na cały rok... wiec sie pytam:)

[PW.]

bieganie.pl oraz ich forum
Poczytaj tam wiecej o bieganiu. Nie to że nie chcemy Cie tutaj, ale tam znajdziesz więcej informacji dlatego Cie tam odsyłam.
A co do biegania to plan na cały rok nie za bardzo mi się widzi. Ja bym zmieniał co 2 tygodnie, a dokładniej zwiększał intensywność treningu o 10%.

[milo90]

ok. dzieki