Skocz do zawartości


Zdjęcie

przedramie wysiada przed plecami


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
17 odpowiedzi w tym temacie

bessekratte
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

przedramie wysiada przed plecami
Czesc. Tak jak w temacie - od kilku tygodni trenuje wiekszymi ciezarami na treningu plecow. Juz w drugim cwiczeniu (MC) przy ostatnich seriach przed upadkiem plecow sztanga po prostu wypada mi z rak i nie moge dalej robic. W kazdym nastepnym cwiczeniu jest jeszcze gorzej. Moje pytanie jaki trening przedramienia zrobic (ile razy w tyg) tak aby dosyc szybko poprawic jego sile i po jakims czasie zrobić w koncu pelny trening plecow
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramie wysiada przed plecami

Czy trenujesz przedramiona tak jak i inne partie mięsniowe? 2x w tygodniu trenuje przedramiona podstawowymi ćwiczeniami typu:

-Uginania nadgarstków podchwytem

-Uginania nadgarstków nachwytem

-Nawijanie linki z krązkiem na gryfik

 

Stosuj grube gryfy lub chwyt w ręczniku, ilość powtórzeń nieograniczona robisz serię do upadku. 2ćwiczeniea w 3/4 seriach starczą. Możesz również kupić paski treningowe, wielu je stosuje bo nie musi się przejmować słabnącym chwytem.


Mateusz Pawlak ;)


bessekratte
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramie wysiada przed plecami
Dzieki za odp., paski odpadaja. Od teraz bede trenowal przedramie
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramie wysiada przed plecami

Paski super sprawa. Ja bym jednak przemyślał ich użycie.


Mateusz Pawlak ;)


Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramie wysiada przed plecami

Dobrym patentem jest także jakieś uginanie nadgarstków ze sztangą, a potem od razu po serii trzymanie jakichś ciężkich hantli stojąc.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

bessekratte
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramie wysiada przed plecami
Dzieki dzieki za odp. paski odpadaja ze wzgl. na to ze z czasem jak beda sie lapy powiekszaly to przedramie moze widocznie odstawac, poza tym przedramie jest czesto uzywane w zwyklych ciezszych pracach domowych. Nie chce kiedys dostac sloika i nie potrafic go otworzyc :P
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramie wysiada przed plecami

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

 

http://forum-kult...ngowy-poradnik/


  • 0

TKWM


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramie wysiada przed plecami

Dzieki za odp., paski odpadaja. Od teraz bede trenowal przedramie

 

I myślisz że przedramię kiedyś dorówna siłą plecom?


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

bessekratte
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramie wysiada przed plecami
Co masz na mysli ? Zalezy mi tylko na tym aby przedramie nie wysiadalo przed plecami.
  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramie wysiada przed plecami

Dobra inaczej.Zobacz jak dużą partią mięśniową są plecy a jaką przedramię?Nie ma takiej opcji by przedramię kiedykolwiek dorównało siłą plecom,po co są paski.Paski to nie oznaka słabości tylko pomoc by robić cięższe treningi.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramie wysiada przed plecami

SIła pleców bedzie zawsze od siły przedramion. Paski zawsze sie przydadzą


  • 0

TKWM


bessekratte
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramie wysiada przed plecami
Panie litwinie jaki sens ma porównywanie przedramion z plecami ? Czy ja chce dorownac sile przedramion sile plecow ? Nie napisalem tego. Oczywistym jest ze przedramie nie bedzie nigdy tak silne jak plecy i w ogole po co ? Zalozmy taki martwy ciag - plecy musza wykonac prace przemieszczenia sztangi z punktu a - ziemia do punktu b - wyprost podczas gdy przedramie tylko utrzymuje sztange w dloni ;)
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramie wysiada przed plecami

Chodzi o to, ze siła pleców bedzie szybciej rosła niż przedramion i problem z puszczaniem chwytu może sie znowu przydarzać


  • 0

TKWM


bessekratte
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramie wysiada przed plecami
Pani viper mysle ze nie o to chodzilo Panowi Litwinowi, a tylko broni pan kolege ;)
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramie wysiada przed plecami

Jestem tego samego zdania co Litwin81 tylko inaczej to napisałem.


  • 0

TKWM


bessekratte
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramie wysiada przed plecami
Whatever. Dzieki za wszystkie odp. i do zamkniecia
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramie wysiada przed plecami

Moje plecy są w kwestii siły niewspółmierne z przedramieniem dlatego bez pasków nie ma opcji.


Mateusz Pawlak ;)


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramie wysiada przed plecami

Panie litwinie jaki sens ma porównywanie przedramion z plecami ? Czy ja chce dorownac sile przedramion sile plecow ? Nie napisalem tego. Oczywistym jest ze przedramie nie bedzie nigdy tak silne jak plecy i w ogole po co ? Zalozmy taki martwy ciag - plecy musza wykonac prace przemieszczenia sztangi z punktu a - ziemia do punktu b - wyprost podczas gdy przedramie tylko utrzymuje sztange w dloni ;)

 

Panie besse coś tam,skoro pan to wie to po co zadaje głupie pytania?Porównanie przedramion z plecami ma takie sens,że o ile główną pracę wykonują plecy i nogi,to jednak musisz to jakoś utrzymać i jak pisał Gram,siła pleców idzie szybciej niż przedramion,więc mogą puszczać i po to właśnie są paski.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021