Skocz do zawartości


Zdjęcie

Spadki po ćwiczeniach.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

klozio
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Spadki po ćwiczeniach.

Witam, mam 21 lat, 194cm, 91kg, ćwiczę regularnie od dłuższego czasu, jadnak nigdy nie stosowałem środków wspoagających ani żadnego typu używek, odżywiam się zdrowo i regularnie, efekty ćwiczeń są widać je bardzo dobrze, jednakże po krótkim czasie gdy nie mogę trenować czasami nawet po 3 dniach, ze zbudowanej muskulatury np klatki piersiowej niewiele zosaje, na ramionach tj barki biceps czy triceps nadal coś widać, jednakże klatka i plecy bardzo szybko spadają, tak samo jak nigdy nie byłem w stanie wyrzeźbuć brzucha pomimo ćwiczeń i regularnych treningów areobowych jako że przez długi czas grałem w kosza. Możecie jakoś pomoć? coś doradzic? z góry dziękuję!


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Spadki po ćwiczeniach.

Hmm moje zdanie jest takie po prostu po trenigu silowym kazdy miesien ktory byl trenowany puchnie - dlaczego - ano dlatego , ze po intensywnym wysilku w miesniu zatrzymuje sie woda i masz efekt... czasem utrzymuje sie on godzine, czasem nawet dzien.. po czym wraca do swojej normalnosci. 

Zapytam tak, a czy masz napewno odpowiednia diete i odpowiedni trening?

Pamietaj kazdego celu czy to redukcji, czy masowania itd podstawa jest dieta. A potem trening.

 


  • 0

Dołączona grafika


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Spadki po ćwiczeniach.

Nie rozumiem chodzi Ci o stan pompy treningowej który u szczęśliwców trzyma nawet 2/3h po treningu a każdy mięsień jest optycznie i wymiarowo nieco większy?


Mateusz Pawlak ;)


Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Spadki po ćwiczeniach.

ja jestem pewna na 100% ze o to chodzi... bo miesnie tak szybko nie zanikaja :P


  • 0

Dołączona grafika


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Spadki po ćwiczeniach.

Jeżeli tak to to jest normalne że pompa mięśniowa znika po treningu :) Nie masz się czym martwić. trenuj cięzko jedz dobrze a nawet się nie zorientujesz kiedy po zejściu pompy będziesz wyglądał tak jak teraz na niej ;)

 

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO     ;)  prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021