1 odpowiedź w tym temacie

[diegoman]

Jakie najlepiej robić pompki na rozbudowanie klaty barków, bicepsa ,tricepsa ,i części pleców no i jak zbudować brzuch ? Za odpowiedź lub filmik bardzo DZIĘKUJE i POZDRAWIAM
Wiek 17
wzrost 172
waga 65kg
3 lata same pompki i 1 rok ćwiczenia na drażku street workout

[Grammatikk]

Od pompek tego nie zbudujesz. Cos lekko poprawisz jak dieta na to pozwala ale rozbudować to się da ale od bardziej zaawansowanych i ciężkich cwiczeń.

 

Jednak patrząc po twoim stażu z tego typu treningiem wiem już że dalej robiąc programy oparte o pompki nic nie osiągniesz więcej.