Plan ćwiczeń z Hantlami , ławką , sztangą
Guest_Watson_*
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Witaj. Dobrze że do nas dołączyłeś! Na poczatek to czym dysponujesz wystarczy
Co do treningu polecam każdemu kto zaczyna przygodę z siłownią trening ogólnorozwojowy 3 dniowy w systemie FBW
Z kilkoma zmianami pod same hantle czyli:
- Przysiady z hantlami 3s
- Wykroki z hantlami 3s
- Wiosłowanie hantlami 3s
- Martwy ciąg z hantlami 2s
- Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 4s
- Wyciskanie hantli siedząc na barki 4s
- Wyciskanie francuskie hantli 4s
- uginanie przedramion z hantlami ( na biceps )
- świeca lub przenoszenie nóg za głowę ( na brzuch ) 3 s
3 takie treningi w tygodniu. Narazie w podstawowej formie czyli bez podziału na treningi AB czy C.
Mateusz Pawlak
Guest_Watson_*
Napisano Ponad rok temu
Witaj. Dobrze że do nas dołączyłeś! Na poczatek to czym dysponujesz wystarczy
Co do treningu polecam każdemu kto zaczyna przygodę z siłownią trening ogólnorozwojowy 3 dniowy w systemie FBW
Z kilkoma zmianami pod same hantle czyli:
- Przysiady z hantlami 3s
- Wykroki z hantlami 3s
- Wiosłowanie hantlami 3s
- Martwy ciąg z hantlami 2s
- Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 4s
- Wyciskanie hantli siedząc na barki 4s
- Wyciskanie francuskie hantli 4s
- uginanie przedramion z hantlami ( na biceps )
- świeca lub przenoszenie nóg za głowę ( na brzuch ) 3 s
3 takie treningi w tygodniu. Narazie w podstawowej formie czyli bez podziału na treningi AB czy C.
Dzięki Sory że teraz odpisuje ale nie miałem dostępu do internetu Przez jaki czas powinienem używać tego planu ? Czy będzie widać jakieś efekty ?
Napisano Ponad rok temu
Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Sposób wykonywania ćwiczeń, a wzrost mięśnisposób wykonywania ćwiczeń |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Ławka do 300zł??? |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Plan 3-4 dniowy |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Weryfikacja planu treningowego |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
ławka proszę o doradzenie |
Sprzęt do siłowni |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
masa
- Ponad rok temu
-
Witam , Cwiczenie Na Klatke Piersiową
- Ponad rok temu
-
Trening emko do oceny
- Ponad rok temu
-
Czy miał ktoś kiedyś problem z słabo rosnącą klatą ? co zrobić ?
- Ponad rok temu
-
Drążek wielofunkcyjny - uchwyt młotkowy.
- Ponad rok temu
-
Jaki plan byłby dobry dla mnie ?
- Ponad rok temu
-
Flaga
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
trening aerobowy
- Ponad rok temu
-
Pozbyć się
- Ponad rok temu