

Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Witaj. Dobrze że do nas dołączyłeś! Na poczatek to czym dysponujesz wystarczy
Co do treningu polecam każdemu kto zaczyna przygodę z siłownią trening ogólnorozwojowy 3 dniowy w systemie FBW
Z kilkoma zmianami pod same hantle czyli:
- Przysiady z hantlami 3s
- Wykroki z hantlami 3s
- Wiosłowanie hantlami 3s
- Martwy ciąg z hantlami 2s
- Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 4s
- Wyciskanie hantli siedząc na barki 4s
- Wyciskanie francuskie hantli 4s
- uginanie przedramion z hantlami ( na biceps )
- świeca lub przenoszenie nóg za głowę ( na brzuch ) 3 s
3 takie treningi w tygodniu. Narazie w podstawowej formie czyli bez podziału na treningi AB czy C.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Witaj. Dobrze że do nas dołączyłeś! Na poczatek to czym dysponujesz wystarczy
Co do treningu polecam każdemu kto zaczyna przygodę z siłownią trening ogólnorozwojowy 3 dniowy w systemie FBW
Z kilkoma zmianami pod same hantle czyli:
- Przysiady z hantlami 3s
- Wykroki z hantlami 3s
- Wiosłowanie hantlami 3s
- Martwy ciąg z hantlami 2s
- Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 4s
- Wyciskanie hantli siedząc na barki 4s
- Wyciskanie francuskie hantli 4s
- uginanie przedramion z hantlami ( na biceps )
- świeca lub przenoszenie nóg za głowę ( na brzuch ) 3 s
3 takie treningi w tygodniu. Narazie w podstawowej formie czyli bez podziału na treningi AB czy C.
Dzięki Sory że teraz odpisuje ale nie miałem dostępu do internetu
Przez jaki czas powinienem używać tego planu ? Czy będzie widać jakieś efekty ?
Napisano Ponad rok temu
Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.
Mateusz Pawlak
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan treningowy MASA dobry czy może przeładowany? |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
||
Ćwiczenia podczas pracy przy komputerze... |
Street Workout i Kalistenika |
|
![]()
|
||
Masa bez ćwiczeń... |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Ćwiczenia w piwnicy |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Skuteczność ćwiczeń na podstawie naukowych badań |
Artykuły i Ciekawostki |
|
![]()
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu