1 odpowiedź w tym temacie

[Lukpie12785]

siemanko.

 

Może zacznę od tego że ćwiczę 8 Misięcy na początku Pierwsze moje treningi to były  ,, obwodówka ,, - trwało to jakieś 2 Miesiące .

Następnie kolo 3 miesięcy ćwiczyłem dobierając ćwiczenia tak : 

Poniedziałek : Klatka/Triceps 

Wtorek:biceps/barki

środa:Wolne 

Czwartek:Plecy i kaptury 

Piątek : nogi

 

Po czym Następnie zmieniłem to w kolejność taką i ćwiczyłem następne 3 Miesiące :

Poniedziałek; Klatka / Barki 

Wtorek: Plecy / Kaptury 

Środa: Wolne

Czwartek:Biceps / Triceps

Piątek : Nogi 

 

Moja waga na początku była 58 teraz jest 70 

Jeden Cykl : krety / Universal

 

Co teraz doradzicie ? 

 

[23Viper23]

Możliwości jest wiele. Możesz dalej robić trening dzielony, tylko pozmieniać ułożenie partii w planie i zmienić ćwiczenia albo możesz sie przerzucić na inny system treningowy np  4 dniowy Push Pull gdzie  partie cwiczymy dwa razy w tygodniu