1 odpowiedź w tym temacie

[Astek]

mam mały problem nie wiem jak przybrać na masie gdyż mam szybka przeminę materii wzrost 178 cm waga 74,8 kg trenowałem 1,5 roku muay tai ale nie skupiałem sie na masie mojego cała tylko bardziej żeby być rozciągnięty i mieć dobra dynamikę ciosu a teraz chce podnieś wagę do 80kg ale mam z tym problem czy możecie mi jakoś pomóc ??

[23Viper23]

Jeśli waga nie wzrasta to znaczy, ze nie przekraczamy swojego zapotrzebowania kalorycznego

 

Zapotrzebowanie Kaloryczne

 

Musisz obliczyć twoje zapotrzebowanie i dodac 300 kcal