Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta redukująca


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

MathewCrr
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :40
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

dieta redukująca

Cześć,
Jestem dosyć początkującą osobą na siłowni. Mam 181 cm wzrostu, waga to 82 kg ćwiczę od 6 msc. co drugi dzień. Ditę mam bardzo nieregularną ze względu na rodzaj mojej pracy. zazwyczaj są to 3 -4 posiłki dziennie . Piję izolat białka 2x dziennie z samsgo rana i na wieczór ostatnio dołożyłem również stack kreatynowy. Dieta moja opiera się na białym mięsie , zielonych warzywach w mniejszym stopniu nabiale. Moim celem jest odtłuszczenie się i zbudowanie 6 paku i nabranie kolejnych 4-5 kg beztłuszczowej masy. Chętnie wysłucham rady bardziej doświadczonych kolegów. I obiecuję czynny udział w dyskusji. Pozdrawiam, Mateusz


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta redukująca

Czyli chcesz wpierw zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej tak?


Mateusz Pawlak ;)


MathewCrr
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :40
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta redukująca

tak chce zacząć od redukcji. Najchętniej chciałbym podtrzymał obecną wagę . Jeżeli tak się nie da to najpierw redukcja potem beztłuszczowa masa.

Pzdr.


  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta redukująca

Wiesz jeżeli waga nie leci w duł to dobrze by było jednak obliczyć zapotrzebowaanie kaloryczne. Druga rzecz to 3-4 posiłki przy redukcji znacząco za mało dla tego że pasowało by trochę przyspieszyć metabol.




Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta redukująca

To wegle + trening cardio w roli głównej na redukcji dbają o szybki metabolizm a nie ilość posiłków. 4 mogą być.


Mateusz Pawlak ;)


MathewCrr
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :40
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta redukująca

spróbuję dorzucić do diety trochę węgli i zrobię w takim razie i dorzucę do treningu więcej cardio i poczekamy na efekty . Później może wrzucę jakieś zdjęcia przed i po . Dzięki za odpowiedź. Ps. co do kaloryczności nie liczę ich nie mam na to czasu. Ale większość moich produktów są Bio oraz organic. 

Pzdr, 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024