4 odpowiedzi w tym temacie

[yne_ceti]

Czesc, chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownią, ale nie za bardzo wiem jak sie za to zabrać. Może z początku przybliżę mój cel. Otóż nie chce być jakoś super wyrzeźbiony, nie chce, żeby moje życie kręciło się wokół treningów i diety. Moim celem jest przytyć kilka/kilkanaście kilogramów, ponieważ jestem osobą baaaaaardzo szczupłą i wysoką. Mam 183cm wzrostu i ważę 60kg +/- 1kg(mam 16 lat) Chciałbym, zebyście pomogli mi ułożeniu diety, planów ćwiczeń, jakie odżywki kupic. Chciałbym, zeby wszystko pozostało w granicach zdrowego rozsądku, mam na myśli dietę, żeby nie była zbyt pogmatwana. Chciałbym, zebym jedzenie mógł przygotować w miarę szybko i smacznie. Więc to na tyle. Za wszystkie podpowiedzi z góry baaaardzo dziękuję.

[23Viper23]

Tutaj zajmiemy sie treningiem. Na temat odżywiania i diet pytaj w dziale dieta. Suplementy narazie nie potrzebne.

 

Jeśli chodzi o trening to czy masz jakieś sprzety treningowe lub dostęp do siłowni?

[yne_ceti]

mam dostęp do siłowni. 

[23Viper23]

podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

[Grammatikk]

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO       prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.