10 odpowiedzi w tym temacie

[Jurson1992]

Ćwicze regularnie od przeszlo roku, progress miesni nie jest zabojczy lecz wszystko sie w miare systematycznie rozwija...dobija mnie tylko klatka piersiowa, jest z nia problem...wciaz jest plaska...probuje roznych cwizen i nie wiem juz co mam robic, prosze o jakas rade..

[23Viper23]

Brak postępów w klatce może wynikać z dwóch powodów:

- źle dobrany trening

 

albo

 

- źła technika wykonywania ćwiczeń

[Jurson1992]

jeśli chodzi o technike to na pewno nie ma tu nic do zarzucenia

[Grammatikk]

A jak obecnie wygląda Twój typowy trening klatki piersiowej?

[Jurson1992]

pomijając rozgrzewke zaczynam od 4s wyciskania na płaskiej, pozniej na skosie dodatnim hantlami, rozpietki na plaskiej, i dorzuciulem polpodrzut do tego...

[23Viper23]

70% procent ludzi myśli, że nie popełnia błędów przy trenowaniu klatki bo wyciskania to proste ruchy

[Grammatikk]

Wywal sztangę i ławkę płaską.

 

Zaczynaj od ściagania linek w bramie. Potem wyciskanie hantli na skosie dodatnim, wyciskanie równoległe hantlami na skosie dodatnim, kończ trening dipsami. Jeżeli technika będzie dobra, dieta też, klatka ruszy.

[Jurson1992]

nie trenuje sam, czuwa nade mna kilka osob ktora maja moim zdaniem dobre osiagi w kulturystyce i oceniaja technike moich cwiczen  nawet wszystkich partii na bardzo dobra...

[Jurson1992]

ddobrze, zobaczymy co z tego wqyjdzie

[23Viper23]

Warto zmieniać kolejność ćwiczeń by szokować klatkę. Wiele osób zawsze zaczyna trening wyciskaniem na płaskiej i z czasem to ćwiczenie nie przynosi rezultatów

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

http://forum-kult...ngowy-poradnik/