5 odpowiedzi w tym temacie

[Bambus]

Można trenować każdą partię 2 razy w tygodniu? Czy lepszy jeden trening w tygodniu przy maksymalnej objętości ( dając z siebie 110%, po takim treningu zakwasy trzymają mnie 3-4 dni   ) 

[Grammatikk]

Wszystko zalezy od diety, regeneracji i uwarunkowań genetycznych. Bo są osoby które regeneruja się szybciej a są takie u których ten proces jest wolniejszy znacznie. Aby sprawdzić co działa lepiej trzeba wypróbowac oba systemy. Jednak aby ocenić realnie ich wartość do każdego trzeba miec odpowiednio dobraną dietę.

[Bambus]

Wszystko zalezy od diety, regeneracji i uwarunkowań genetycznych. Bo są osoby które regeneruja się szybciej a są takie u których ten proces jest wolniejszy znacznie. Aby sprawdzić co działa lepiej trzeba wypróbowac oba systemy. Jednak aby ocenić realnie ich wartość do każdego trzeba miec odpowiednio dobraną dietę.

Rozumiem, ale według Ciebie, z własnego doświadczenia jaki split jest Twoim zdaniem lepszy ? 

[Grammatikk]

Moje zdanie jest dosyć kontrowersyjne. Dla mnie trening partii 1x w tygodniu to strata czasu dlatego polecam nowym osobom FBW lub PPL a gdy dorosną merytorycznie i poziomem wytrenowania do splitu to split z partia 2x na tydzień. A czemu taki split jest dla zaawansowanych? Bo treningów jest 6 w tygodniu i trzeba miec naprawdę mocne podstawy i wiedzę nabytą aby taki system przynosił efekty.

[23Viper23]

Partie regenerują sie w kilka dni, wiec dobrym rozwiązaniem jest trenowanie partii częściej . Oczywiście trzeba dopasować objętość treningową do stażu treningowego. Polecam FBW lub Push/Pull

[Grammatikk]

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO      prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.