Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Bambus
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Rzeszów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
    Wojsko
    Motoryzacja
    Służby specjalne
  • Staż [miesiące]:ok 24 miesięcy z przerwami
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:nie mierzyłem
  • Udo [cm]:nie mierzyłem
  • Przysiad [kg]:nie sprawdzałem
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Martwy ciąg [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Można trenować każdą partię 2 razy w tygodniu? Czy to za mało regeneracji?

Można trenować każdą partię 2 razy w tygodniu? Czy lepszy jeden trening w tygodniu przy maksymalnej objętości ( dając z siebie 110%, po takim treningu zakwasy trzymają mnie 3-4 dni  :P ) 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Można trenować każdą partię 2 razy w tygodniu? Czy to za mało regeneracji?

Wszystko zalezy od diety, regeneracji i uwarunkowań genetycznych. Bo są osoby które regeneruja się szybciej a są takie u których ten proces jest wolniejszy znacznie. Aby sprawdzić co działa lepiej trzeba wypróbowac oba systemy. Jednak aby ocenić realnie ich wartość do każdego trzeba miec odpowiednio dobraną dietę.


Mateusz Pawlak ;)


Bambus
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Rzeszów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
    Wojsko
    Motoryzacja
    Służby specjalne
  • Staż [miesiące]:ok 24 miesięcy z przerwami
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:nie mierzyłem
  • Udo [cm]:nie mierzyłem
  • Przysiad [kg]:nie sprawdzałem
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Martwy ciąg [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Można trenować każdą partię 2 razy w tygodniu? Czy to za mało regeneracji?

Wszystko zalezy od diety, regeneracji i uwarunkowań genetycznych. Bo są osoby które regeneruja się szybciej a są takie u których ten proces jest wolniejszy znacznie. Aby sprawdzić co działa lepiej trzeba wypróbowac oba systemy. Jednak aby ocenić realnie ich wartość do każdego trzeba miec odpowiednio dobraną dietę.

Rozumiem, ale według Ciebie, z własnego doświadczenia jaki split jest Twoim zdaniem lepszy ? 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Można trenować każdą partię 2 razy w tygodniu? Czy to za mało regeneracji?

Moje zdanie jest dosyć kontrowersyjne. Dla mnie trening partii 1x w tygodniu to strata czasu dlatego polecam nowym osobom FBW lub PPL a gdy dorosną merytorycznie i poziomem wytrenowania do splitu to split z partia 2x na tydzień. A czemu taki split jest dla zaawansowanych? Bo treningów jest 6 w tygodniu i trzeba miec naprawdę mocne podstawy i wiedzę nabytą aby taki system przynosił efekty.


Mateusz Pawlak ;)


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Można trenować każdą partię 2 razy w tygodniu? Czy to za mało regeneracji?

Partie regenerują sie w kilka dni, wiec dobrym rozwiązaniem jest trenowanie partii częściej . Oczywiście trzeba dopasować objętość treningową do stażu treningowego. Polecam FBW lub Push/Pull


  • 0

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Można trenować każdą partię 2 razy w tygodniu? Czy to za mało regeneracji?

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO    ;)  prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024