5 odpowiedzi w tym temacie

[MathewCrr]

Cześć,
Jestem dosyć początkującą osobą na siłowni. Mam 181 cm wzrostu, waga to 82 kg ćwiczę od 6 msc. co drugi dzień. Ditę mam bardzo nieregularną ze względu na rodzaj mojej pracy. zazwyczaj są to 3 -4 posiłki dziennie . Piję izolat białka 2x dziennie z samsgo rana i na wieczór ostatnio dołożyłem również stack kreatynowy. Dieta moja opiera się na białym mięsie , zielonych warzywach w mniejszym stopniu nabiale. Moim celem jest odtłuszczenie się i zbudowanie 6 paku i nabranie kolejnych 4-5 kg beztłuszczowej masy. Chętnie wysłucham rady bardziej doświadczonych kolegów. I obiecuję czynny udział w dyskusji. Pozdrawiam, Mateusz

[Grammatikk]

Czyli chcesz wpierw zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej tak?

[MathewCrr]

tak chce zacząć od redukcji. Najchętniej chciałbym podtrzymał obecną wagę . Jeżeli tak się nie da to najpierw redukcja potem beztłuszczowa masa.

Pzdr.

[UkaniU]

Wiesz jeżeli waga nie leci w duł to dobrze by było jednak obliczyć zapotrzebowaanie kaloryczne. Druga rzecz to 3-4 posiłki przy redukcji znacząco za mało dla tego że pasowało by trochę przyspieszyć metabol.

[Grammatikk]

To wegle + trening cardio w roli głównej na redukcji dbają o szybki metabolizm a nie ilość posiłków. 4 mogą być.

[MathewCrr]

spróbuję dorzucić do diety trochę węgli i zrobię w takim razie i dorzucę do treningu więcej cardio i poczekamy na efekty . Później może wrzucę jakieś zdjęcia przed i po . Dzięki za odpowiedź. Ps. co do kaloryczności nie liczę ich nie mam na to czasu. Ale większość moich produktów są Bio oraz organic. 

Pzdr,