Skocz do zawartości


Zdjęcie

zrzucenie tłuszczu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

kowal10
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

zrzucenie tłuszczu

wiek:19 Wzrost:184 waga:96 trenuje na własnorobionej siłowni ale mam spore alumulacje tłuszczu wielki brzuch ,terz nie muwi na roli sie sporo robi od małego ale przydała by mi sie jakas sesowna dieta bo jestem po operacji wiezadła krzyzowego w kolanie i tak spadło samopoczucie i takie tam a chce sie wzmocnic


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: zrzucenie tłuszczu

Wylicz tutaj swoje zapotrzebowanie:

 

 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Później pomożemy ci to rozbić na konkretne makro składniki.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

kowal10
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: zrzucenie tłuszczu
Daily Calorie Intake
2396
 
CARBS
PROTEIN FATS* GRAMS PER MEAL
52.5g
17.3g
13.2g
GRAMS PER DAY
315g
104g
79g

  • 0

Rychoovsky
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 103 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Gastronomia,Sport, motoryzacja
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:91
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:Jeszcze nie próbowałem
  • Wyciskanie [kg]:Jeszcze nie próbowałem
  • Martwy ciąg [kg]:Jeszcze nie próbowałem
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: zrzucenie tłuszczu

2396 kcal ? ;o nie za mało jak na tą wagę i wzrost ?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: zrzucenie tłuszczu

To napewno za mało


  • 0

TKWM


koksownik303
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 1
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: zrzucenie tłuszczu

kolega zapewne wpisał wagę w funtach 


  • 0

kowal10
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: zrzucenie tłuszczu
Daily Calorie Intake
3572
 
CARBS
PROTEIN FATS* GRAMS PER MEAL
79.2g
45.8g
23.8g

GRAMS PER DAY

396g
229g
119g

a sorki chyba cos wczesniej jednak zle wcisłem


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024