1 odpowiedź w tym temacie

[Preeezes]

Witam. Otóż mam pytanie. Staram się jeść jak najwiecej i najszczesciej jak moge. Ćwicze 3 razy w tyg( praca nie pozwala na wiecej) Rano węglowodany. Wieczorem wiecej białka.Zdarza sie ,że zjem na kolacje 13 jajek bez żółtka. Oczywiscie nie sole. Wzrost 178cm Waga: 72 kg. No ale jednak wyglądam chudo. Kupilem ostatnio nawet gainera. Bo w pracy nie dojadam. Pytanie mam nastepujac . Jaki plan treningowy polecacie? w ciagu miesiaca przytylem tylko 3 kg.

[23Viper23]

3 kg na miesiąc to nawet dobrze, ale odżywanie to juz temat dla dzialu dieta.

Tu zajmiemy sie treningiem.

 

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.