6 odpowiedzi w tym temacie

[iwaaan92]

Witam!

Mógłby ktoś zerknąć okiem na mój trening pleców czy czasem nie dubluję jakichś ćwiczeń pod innym kontem? Ewentualnie polecić coś zamiast któregoś ćwiczenia, dodam iż trenuję w domu a więc nie mam żadnego atlasu czy jakichś maszyn.

1. Podciąganie szeroko nachwytem

2. Martwy ciąg

3. Wiosłowanie pół-sztangą oburącz podchwytem

4. Wiosłowanie sztangielkami

5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, podchwytem wąsko

 

Zastanawiam się czy zamiast któregoś ćwiczenia zamienić może na:

- ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, nachwytem szeroko

- podciąganie sztangi do klatki w opadzie

- wiosłowanie sztangą

[Kuba96]

Jest okej. Kombinuj troche i zmieniaj sobie ćwiczenia, bo mięśnie sie szybko przyzwyczają.

 

Zachęcamy również do prowadzenia u nas dziennika treningowego! Więcej informacji znajdziesz TUTAJ

[23Viper23]

Jak dlugo juz jedziesz tym treningiem? Jesli jest progres to znaczy, ze jest dobrze

[iwaaan92]

Progres jest, bo zmieniam właśnie sobie ćwiczenia. Nie ćwiczę tym jednym planem non stop tylko co jakiś czas zamieniam sobie dwa ćwiczenia na inne, jedynie czego nie zmieniam i zawsze robię to martwy ciąg

[iwaaan92]

Głównie to chodzi mi o to czy nie dubluje jakiegoś ćwiczenia i niepotrzebnie katuje mięśnie np. jak robię podciąganie to mogę na koniec robić ściąganie drążka do klatki wąskim uchwytem albo czy jak robie wiosłowanie pół-sztangą to mogę później robić wiosłowanie sztangielkami.

[23Viper23]

Układ dobry. Jeśli będą potrzebne zmiany w przyszlosci to możesz zmieniać sposób wiosłowania , podciagania itp

[iwaaan92]

Ok, dzięki wielkie za odpowiedzi