3 odpowiedzi w tym temacie

[Sengard]

7:00 płatki owsiane 100g

12:00 100g kurczaka i 100g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek

16:00 200g kurczaka 200g ryzu plus oliwa z oliwek

18:30 100g ryżu + jakieś warzywa

20:30 jajecznica z 4 jajek

22:00 twarog chudy 250g

Kalorie: 2843
Tłuszcz: 60,14
Białko: 182,8g
Węgle: 378,39g

Wzrost: 175 cm
Waga: 67kg
Wiek: 16 lat

Proszę o opinie. Nie chce się zalać tłuszczem w przypadku złej diety. I czy mogę po każdym treningu 20/30 minut treningu aerobowego np jazda na rowerku żeby spalić tłuszcz ale nie tracić przy tym masy mięśniowej?

[Grammatikk]

Czemu ta dieta nie jest zbilansowana?

1. nie ma białka

2. ok 

3. ok

4. nie ma białka

5. samo białko i smalec nie ma wegli

6. nie ma wegli nie ma smalcu

 

Dieta nie do przyjęcia. SKoro obliczyłes bilans i makro rozbij to na równo na 6 posiłków lub na 4/5 jak ci wygodnie i niech w każdym bedzie tyle samo węgli i i białka zwierzęcego. Tłuszczem sie nie zalejesz jak węgle będa złożone przez większość dnia a nadwyżka kaloryczna niewielka 100/150kcal ponad zerowe zapotrzebowanie.

 

Aero kręciłbym nie po siłowym ale przed. Lub rano

[Sengard]

Jajecznice jem zawsze z chlebem wiec Węgle są no a ostatni posiłek to typowo białkowy na noc, dużo osób je na noc sam twaróg.

[Grammatikk]

I popełnia błąd. Jak opisujesz diete to opisuj dokładnie. Rozpisz to lepiej uwzględniając to co napisałem. Bo to dalej jest niepoprawny system odzywiania.