Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta na masę do oceny

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

3 odpowiedzi w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam! Proszę o ocenę diety.
Wzrost: 180 cm
Waga: 72 kg
Wiek: 20 lat
Cel: masa
W dni nieparzyste biegam, a w parzyste ćwiczę.

Zapotrzebowanie 3000 - 3100 kcal.

Użytkownik roblix edytował ten post Ponad rok temu

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę do oceny

Zacznijmy od tego ile wynosi twoje zapotrzebowanie?

TKWM

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę do oceny

3000 - 3100 kcal.

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę do oceny

Drugi posiłek ma mało białka

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
3 Dniowy trening na mase do ewentualnej poprawy	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 1381 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Można tak trenować (do oceny)	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 1139 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Nabrać masę...	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 1554 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na mase + siłe - (laik)	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 2128 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan 3dniowy na mase	Trening dla średniozaawansowanych	4 odpowiedzi 1064 wyświetleń	Ponad rok temu przez