Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ile areobów?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

wube8383
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ile areobów?

Mam pytanie odnoście czasu areobów, mianowicie mam do dyspozycji rower stacjonarny.
Mam 32 lata i ważę około 130 kilogramów wzrost 182 cm, jestem na diecie waga spada nawet nieźle ale czas na areoby tylko ile minut i jak często.
Pozdrawiam i dziękuje z góry za odpowiedź.


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ile areobów?

Ja zaczałbym od 2/3x w tygodniu po 35 minut. Co tydzień zwiększał o 5 minu a jak dojdziesz do 45/50 minut dodał 1 sesję.

 

Trenujesz siłowo? Jaką masz dietę? 

 

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO  ;)  prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.


Mateusz Pawlak ;)


wube8383
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ile areobów?

Więc tak

Co do diety to jestem na niej chyba po raz pierwszy w  życiu, nie wiem czy robię to dobrze ale waga spada, co do trenowania siłowo to jak najbardziej trenowałem około 2 lata przed operacją, a i kilka lat wstecz miałem mały epizod na siłowni około 3 lata.

Z perspektywy czasu wiem, że więcej krzywdy sobie zrobiłem niż korzyści jak to się zwykło mówić "całe życie masa" to i ja tak samo i nie jest to masa tylko mięśniowa ;) . Ciężary nawet spore bywały, ale nabawiałem się przepukliny pępkowej i jestem po operacji wiec nie bardzo mogę pozwolić sobie na trening na siłowni i póki co do wakacji pozostaje mi rower stacjonarny i Hantle w domu nie za ciężkie.

a dieta to tak 4 -5 posiłków dziennie oparte na piersi około 150-200 gram i warzywa na parze do tego ryż 50 gram lub makaron tak wygląda to przez cały dzień a ostatni posiłek pół kostki chudego sera białego i 200 gran jogurt naturalny lub kefir na razie nie jest źle masa spada, czas dorzucić areoby do tej pory 3 razy po 45 min tempo około 19-21 km/h na rowerku. Nie wiem czy coś jeszcze mogę zrobić by przyśpieszyć efekty.

Dzięki za odpowiedz i za zainteresowanie pozdrawiam.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024