5 odpowiedzi w tym temacie

[herkules]

Witam.
Chciałbym się dowiedzieć ile mniej więcej (chodzi o jakiekolwiek oszacowanie) gramów tkanki tłuszczowej spalam w ciągu dnia, jeśli dostarczę organizmowi o 2000 kcal za mało. Jeśli to ma jakieś znaczenie to proszę przyjąć, że prowadzę bardzo mało aktywny tryb życia.

[EXPERTO]

Na pewno dużo, jeśli Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest na poziomie 3000 kal a Ty będziesz dostarczał 2000 kal to efekty powinny być szybkie, ale powinieneś prowadzić aktywny tryb życia - spalanie tłuszczu po przez samą dietą może być dość trudne, ale to już zależy od organizmu i diety. Sumując jeśli chcesz spalić tłuszcz szybciej to bądź aktywny fizycznie - nie muszą być to jakieś męczące ćwiczenia, wystarczą np. jazdy na rowerze.

[herkules]

Nie zrozumieliśmy się. Napisałem, że dostarczam o 2000 kcal ZA mało, a nie 2000 kcal ogółem. Poza tym pojęcie "na pewno dużo" nic nie mówi.
Może zabrzmię arogancko, ale proszę o konkretną odpowiedź, bo pytanie jest moim zdaniem bardzo konkretne. Bez zbędnych rad i złotych myśli. Jeśli nie wiecie to trudno, nie ma sensu pisać nie na temat. Z góry dziękuję.

[Haroldek48]

Powiem Ci tak kazdy gram tluszczu to 9 kcl i tyle nalezalo by spalic kalori by spalic gram tluszczu. Jednak to nie jest takie proste poniewaz w pierwszej kolejnosci organizm czerpie energie z wegli, bialek. A w ostatniej kolejnosci dopiero siega po tluszcz zapasowy.. Niema mozliwosci bys spalil tluszcz zapasowy jesli nie spowodujesz ujemnego bilansu kalorycznego w organizmie. Mozesz w diecie rowniesz uwzglednic produkty o ujemnym bilansie kalorycznym. - organizm wtedy wiecej traci energi na przyswojenie takiego pokarmu niz on sam w sobie zawiera! Co równierz podkreci twoj metabolizm spoczynkowy.

[herkules]

Dzięki za info o tłuszczu. Tylko teraz mnie wystraszyłeś, bo wychodzi mi, że powinienem chudnąć co najwyżej o ok. 200g dziennie, a chudnę szybciej. Czyli pewnie tracę mięśnie No nic, zobaczy się za jakiś czas jak to będzie.

A co do żywności o ujemnym bilansie kalorycznym znalazłem coś takiego:
W wielu podręcznikach z dziedziny żywienia wymieniane są rodzaje żywności, których trawienie wymaga jakoby więcej energii niż one same dostarczają do organizmu.

Najczęściej podaje się tu jabłka, banany i sałatę. Prześmiewcy tej teorii zabawili się w matematyków i twierdzą, że w takim razie, gdyby jedli tylko jabłka i banany, to powinni zagłodzić się na śmierć, gdyż ich bilans kaloryczny byłby wiecznie ujemny. A przecież tak nie jest. W Ameryce Południowej żyje nawet ptak, który odżywia się tylko bananami i ma się całkiem dobrze. Zresztą ta jego niezwykle jednostronna dieta godzi w wiele innych teorii o żywieniu.

Więc to raczej błędna teoria.

[Haroldek48]

Hmm no mozliwe ze np pijesz za malo wody i tez mozesz tracic na wadze. Lub tak jak napisales oprucz tluszczowej moze rownierz spadac masa miesniowa. A jesli chodzi o owoce to nie jest tak do konca poniewaz owoce to zawieraja wegle. Natomiast te z koleji nie sluza odchudzaniu. A juz napewno nie banany 1 sredni banan to ok 120 kcl i to pochocych glownie z cukru! Np takie winogrono to czysta glukoza. Ktora sprzyja odkladaniu tluszczu. A dzieje sie tak za sprawa insuliny (ale to juz inny temat) ja myslalem raczej o takich produktach jak orzechy. Len. Ziarno sloneczniku, kokos. Te produkty. Zarazem kaloryczne a z drugiej strony organizm by je strawic potrzebuje najpierw zuzyc ogromna ilosc kalori. Rownierz udowodniono ze czosnek napedza metabolizm w kierunku spalania tkanki tluszczowej. Do kazdego posilku 1 zabek wystarczy by zwiekszyc metabolizm spoczynkowy nawet o 30% to dosc sporo.