10 odpowiedzi w tym temacie

[Misias]

Witam. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej 

czyli inaczej dieta na masę

z tym,że nie wiem co mam wybrać z supli Białko czy kreatynę 

co sądzicie ?

[Kuba96]

Nie masz podstawowej wiedzy i ani to, ani to nie jest dla Ciebie dobre. Zapraszamy do działu dieta, poznasz tam jej podstawy, a potem będziesz mógł pomyśleć o suplementach.

[23Viper23]

Odżywki bialkowe, weglowodanowe itp są zależne od diety bo to tylko uzupelnienie diety. Kreatyna zawsze sie przyda na masie.

[c_est_la_vie]

Na masę podstawowa jest dobrze zbilansowana dieta.

Gdy już tak ową będziesz posiadał to możesz EWENTUALNIE zakupić Gainera [jako zastępca 1 posiłku dziennie]

oraz kreatynę mono creapure.

[Mateusz95]

Dokładnie dobra dieta + możesz do jej uzupełnienia kupić białko

No i kreatyna też zawsze spoko

[23Viper23]

Gainer zastępcą 1 posiłku? Co ty za głupoty piszesz.

Gainer nigdy nie zastapi posilku bo nie jest pelno wartosciowym posiłkiem.

[Maly Koksik]

Dieta jest pdstawą ,ale lepiej jako uzupelnienie dac białko niż gainera. Jesli na diecie bedziesz nabierał masy to z kreatyna bym sie wstrzymał i dodał ja dopiero wtedy gdy pojawi sie stagnacja.

[Litwin81]

Gainera nie warto kupować,można zrobić samemu.Mielisz na mąkę płatki owsiane,orzechy bądź jakieś nasiona(źródło zdrowych tłuszczy)dodajesz białka smakowego i nosisz w szejkerze jak wiesz że będziesz miał sytuację awaryjną z jedzeniem.

[c_est_la_vie]

Jeśli jest się hard-gainerem to lepsze rozwiązanie to gainer aniżeli białko, ponieważ w gainerze masz białko i węgle.

Jeśli nie masz możliwości czasami zjedzenia posiłku trzeba go zastąpić odżywką.

W moim przypadku - nie jestem dziennie zjeść 2 posiłków będąc w pracy - to stosuje w te miejsce gainera.

Lepsze takie rozwiązanie niż żadne, prawda Viper ?

[Grammatikk]

Jeżeli czas w pracy pozwala tylko na szybkie wymieszanie i wypicie szejka to tak gainer jest tutaj niezastąpiony ale robiłbym własnego czyli, dobre WPC + zmielone owsiane + trochę masła orzechowego.

[23Viper23]

Polecasz gainera  c_est_la_vie ale nie znasz jego diety i zapotrzebowania. Węgle zazwyczaj łątwo dostarczyć, gorzej z białkiem.Poza tym gainer nie zawiera zdrowego tłuszczu i dlatego uwazam ze nie moze zastąpić posiłku. Propozycja Grammatika lepsza