55 odpowiedzi w tym temacie

[Forik]

pieknie, ale powiem Ci ze wygladasz na wiecej jak 78 kg ;x ja waze 73 juz mam 177/178 cm i wygladam na szczuplejszego znacznie hmmm

[Grammatikk]

Zważ na to też jaka ilość kośćca ma dany człowiek, jeden ma grube kości a inny drobne i to nie jest mit. To łatwo sprawdzić. U mnie w rodzinie wszyscy maja bardzo grube i masywne kości dlatego nie miewamy złamań i nikt nie cierpiał na osteoporozę ale wagę podbijają i to jest fakt. Bierz to Forik pod uwagę.

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[bartesd]

Gościu i to na tej diecie wysokobiałkowej-tłuszczowej tak się ślicznie wyrzeźbiłeś???
No pogratulować!!!

[Forik]

no prawda gramm, ukoscienie jest wazne i nie tyle podbijaja wage co uwidoczniaja to w wygladzie

[Godfrey]

pieknie, ale powiem Ci ze wygladasz na wiecej jak 78 kg ;x ja waze 73 juz mam 177/178 cm i wygladam na szczuplejszego znacznie hmmm

Nie jesteś pierwszą osobą która mi to mówiła. Ostatnio musiałem specjalnie wchodzić na wagę bo kuzyn nie chciał mi uwierzyć. Dla mnie jako tak najważniejszym wyznacznikiem ciężkiej pracy jest lustro a jedynym przyrządem który prowadzi mnie w ćwiczeniach i diecie to fałdomierz. Dzięki niemu utrzymuje odpowiednia formę.




Tutaj jest przygotowany przeze mnie, arkusz kalkulacyjny, który pomoże wam w obliczeniach zawartości tłuszczu w organizmie.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Godfrey]

Gościu i to na tej diecie wysokobiałkowej-tłuszczowej tak się ślicznie wyrzeźbiłeś???
No pogratulować!!!

Tak, głownie wyrzeźbiłem sie na diecie ketogenicznej. Zawartość tłuszczu miałem w granicach 10% teraz jest kolo 12%

Użytkownik Godfrey edytował ten post Ponad rok temu

[Godfrey]

A dokładnie CKD

Użytkownik Godfrey edytował ten post Ponad rok temu

[Gość]

fajna i estetyczna sylwetka , pozdro

[Godfrey]

Zdjęcia z 2012-07-23:

[Godfrey]

Dzisiaj panowie było:

Klatka:

- wyciskanie sztangi płasko - 7x102kg 5x102kg 5x102kg

- wyciskanie sztangi skos - ( dzisiaj nie robiłem bo zabrakło mi osoby do asekuracyjnej, a narzeczona się bała )

- rozpiętki płasko - ( na jedną łapę) 10x19kg 9x19kg 7x19kg

- przenoszenie sztangielki za głowę - 10x35kg 7x37kg 6x37kg

Triceps:

- wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 7x50 5x54 5x54

- prostowanie przedramion na wyciągu górnym - (trudno określić ciężar bo to atlas) 8x80 7x80 7x80

- pompki w podporze tyłem - (zamieniłem na pompki na poręczach)

[Dawidddd12]

No sylwetka dobra klata odstaje nie pomyślałeś żeby troszku zmniejszyć ciężar i robić 10-8-6 powt ?

Triceps Kozak mi się bardzo podoba

[Godfrey]

No sylwetka dobra klata odstaje nie pomyślałeś żeby troszku zmniejszyć ciężar i robić 10-8-6 powt ?

Triceps Kozak mi się bardzo podoba

Dzięki za komplementy . Dzisiaj bez asekuracji, to może to wygadać słabiej, bo jak ktoś jest to zazwyczaj zrobię o 1 lub 2 powtórzenia więcej. Zastanawiałem się czy nie dać mniej ale nie lubię się cofać

[Dawidddd12]

No żeby po prawić klatkę ja bym dał troszkę mniej żeby zrobić 100% technicznie i te 2/3 pow więcej

Np u mnie Kg na sztandze nie są ważne ważna jest poprawna technika wykonywania ćwiczeń a potem kg w końcu zależy mi na sylwetce nie na sile

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[Godfrey]

Masz 100% racji ale jak już nałożyłem to machałem,myślę niech zostanie, bydzie na zaś hyhy. Średnio co tydzień dodaj około 2kg na sztangę wiec następnym razem sobie odpuszczę.

[Godfrey]

Wczorajsza micha:

[lezu]

Masz jakiś program że sobie tak wszystko podliczasz? fajnie to wygląda

[Godfrey]

Tak, nazywa się "Mój komputerowy dietetyk", firmy LK AVALON.

Użytkownik Godfrey edytował ten post Ponad rok temu

[Godfrey]

Nogi:

- przysiady ze sztanga - 18x62kg 10x65kg 7x65kg

- wznosy na palce - 22x62kg 15x85kg 13x85kg

- uginanie na atlasie - 12x80 10x80 10x80 (to jest atlas, wiec nie wiem jaka to jednostka wagi)

Przedramię:

(nie zdążyłem)

A o to moja pięta achillesowa, nogi:

A tu zakupy na dzisiaj:

[Forik]

Wszystko ładnie, estetycznie, masz dobre geny do tego sportu. Ładnie rośnie, niezłe ciężary ;x. Gratulacje i powodzenia dalej.

P.S: Co weszło z prochów?

[Godfrey]

Dzięki Ćwiczę na sucho