Witam. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej
czyli inaczej dieta na masę
z tym,że nie wiem co mam wybrać z supli Białko czy kreatynę
co sądzicie ?
kreatyna czy białko ?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
10 odpowiedzi w tym temacie
Kuba96
-
- Ekspert
-
- 1729 postów
- Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Mazowieckie
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:183
- Biceps [cm] :44
- Udo [cm]:71
- Przysiad [kg]:200x5
- Wyciskanie [kg]:160
- Martwy ciąg [kg]:200
- Waga [kg]:105
Napisano Ponad rok temu
Re: kreatyna czy białko ?
Nie masz podstawowej wiedzy i ani to, ani to nie jest dla Ciebie dobre. Zapraszamy do działu dieta, poznasz tam jej podstawy, a potem będziesz mógł pomyśleć o suplementach.
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: kreatyna czy białko ?
Odżywki bialkowe, weglowodanowe itp są zależne od diety bo to tylko uzupelnienie diety. Kreatyna zawsze sie przyda na masie.
TKWM
c_est_la_vie
-
- Użytkownik
-
- 24 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:UK - London
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:180
- Waga [kg]:72
Napisano Ponad rok temu
Re: kreatyna czy białko ?
Na masę podstawowa jest dobrze zbilansowana dieta.
Gdy już tak ową będziesz posiadał to możesz EWENTUALNIE zakupić Gainera [jako zastępca 1 posiłku dziennie]
oraz kreatynę mono creapure.
Mateusz95
-
- Moderator
-
- 1958 postów
- Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Podkarpacie.
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport !
- Staż [miesiące]:od września 2013r.
- Wzrost [cm]:180
Napisano Ponad rok temu
Re: kreatyna czy białko ?
Dokładnie dobra dieta + możesz do jej uzupełnienia kupić białko 
No i kreatyna też zawsze spoko 
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: kreatyna czy białko ?
Gainer zastępcą 1 posiłku? Co ty za głupoty piszesz.
Gainer nigdy nie zastapi posilku bo nie jest pelno wartosciowym posiłkiem.
TKWM
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: kreatyna czy białko ?
Dieta jest pdstawą ,ale lepiej jako uzupelnienie dac białko niż gainera. Jesli na diecie bedziesz nabierał masy to z kreatyna bym sie wstrzymał i dodał ja dopiero wtedy gdy pojawi sie stagnacja.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: kreatyna czy białko ?
Gainera nie warto kupować,można zrobić samemu.Mielisz na mąkę płatki owsiane,orzechy bądź jakieś nasiona(źródło zdrowych tłuszczy)dodajesz białka smakowego i nosisz w szejkerze jak wiesz że będziesz miał sytuację awaryjną z jedzeniem.
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
c_est_la_vie
-
- Użytkownik
-
- 24 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:UK - London
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:180
- Waga [kg]:72
Napisano Ponad rok temu
Re: kreatyna czy białko ?
Jeśli jest się hard-gainerem to lepsze rozwiązanie to gainer aniżeli białko, ponieważ w gainerze masz białko i węgle.
Jeśli nie masz możliwości czasami zjedzenia posiłku trzeba go zastąpić odżywką.
W moim przypadku - nie jestem dziennie zjeść 2 posiłków będąc w pracy - to stosuje w te miejsce gainera.
Lepsze takie rozwiązanie niż żadne, prawda Viper ?
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: kreatyna czy białko ?
Jeżeli czas w pracy pozwala tylko na szybkie wymieszanie i wypicie szejka to tak gainer jest tutaj niezastąpiony ale robiłbym własnego czyli, dobre WPC + zmielone owsiane + trochę masła orzechowego.
Mateusz Pawlak
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: kreatyna czy białko ?
Polecasz gainera c_est_la_vie ale nie znasz jego diety i zapotrzebowania. Węgle zazwyczaj łątwo dostarczyć, gorzej z białkiem.Poza tym gainer nie zawiera zdrowego tłuszczu i dlatego uwazam ze nie moze zastąpić posiłku. Propozycja Grammatika lepsza
TKWM
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
dziewczyny czy potwory? |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Czy tak nie lepiej ?? proszę o rade |
Trening dla początkujących |
|
|
||
moja dieta mase czy redukcje |
Dieta |
|
|
||
1 duzy cykl czy 2 mniejsze z miesieczna przerwa |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
4 x w tygodniu po 20 min czyli mikro trening . |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
suplementacja
- Ponad rok temu
-
Czy warto
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
jake suplementy brać na masę
- Ponad rok temu
-
Suplementy
- Ponad rok temu
-
z czym najlepiej laczyc animal m stak
- Ponad rok temu
-
tluszcz
- Ponad rok temu
-
Proszę o ocenę
- Ponad rok temu
-
witam
- Ponad rok temu
-
Jakie i jak brać suplementy.
- Ponad rok temu
