1 odpowiedź w tym temacie

[kurier]

Witam,

jak już wspominałem w innym temacie zaczynam systematyczne bieganie. W związku z tym, czy ktoś może mi pomóc w doborze diety? Czytałem wiele tematów i zaczyna mi się to wszystko mylić- mam o tym znikome pojęcie. Mam 175 cm i 65 kg. Dodam, że zależy mi na zgubieniu tłuszczu

[janu]

Witam,

jak już wspominałem w innym temacie zaczynam systematyczne bieganie. W związku z tym, czy ktoś może mi pomóc w doborze diety? Czytałem wiele tematów i zaczyna mi się to wszystko mylić- mam o tym znikome pojęcie. Mam 175 cm i 65 kg. Dodam, że zależy mi na zgubieniu tłuszczu

Przedewszystkim musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne, szukasz dietke na redukcie i dobierasz odpowiednie ilosci zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym.