1 odpowiedź w tym temacie

[Z3ZOL]

Witam mam pytanie. Jestem zawodnikiem drużyny piłkarskiej od paru lat. Treningi mam co dziennie od poniedziałku do soboty po 2 godziny. Są one różnej ale bardzo wysokiej intensywności. Oprócz tego chodzę na siłownię od paru miesięcy i chciałbym zapytać czy żeby wyrzeźbić "idealną" rzeźbę muszę przejść na jakąś konkretną dietę a jeśli tak to na jaką? Mam 18 lat, 184 cm i 74 kg w tym 8,2% tkanki tłuszczowej. Proszę o podpowiedź i wskazówki z góry dziękuję

[23Viper23]

by mieć rzexbe potrzebna dieta redukcyjna czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznynm