Co jeść a czego nie jeść na masie??
 
Masa
Napisano Ponad rok temu
Źródła dobrego białka:
mięsa ( drób, wołowina , wieprzowina, ryby słodkowodne i morskie - byle nie z z farm rybnych ), jaja, nabiał czyli sery twarogowe i żółte
Źródła dobrych węglowodanów:
ryże , kasze, płatki owsiane, pełnoziarniste pieczywo, makarony z pszenicy durum
Źródła dobrych tłuszczy:
Te naturalnie wystepujące w mięsie czy nabiale, oliwa z oliwek, olej z pestek iwnogron, wiórki kokosowe, siemie lniane, olej lniany, rzepakowy, słonecznikowy, masło w umiarkowanych ilościach, orzeczy wszelkiej maści.
Nie zapominamy o owocach i warzywach
Nie nalezy jeść wędlin i przetworów mięsnych unikać soków owocowych i napi typu cola bo oferuja tony cukru.
O tym czy będziesz masował zadecyduje dodatni bilans kaloryczny czyli pula wszystkich kalorii dostarczanych codziennie z wyżej wybranych produktów.
Mateusz Pawlak 
Podobne tematy  
				  
 
	
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
| Masa mięśniowa u ektomorfika na "sterydach" | Trening dla początkujących | 
 |   
 | ||
|   Zajebista masa | Galerie zdjęć | 
 |   
 | ||
| Ukryta kamera - sexi masażystka | Humor | Guest_STORM_* | 
 |   
 | |
| Masa mięśniowa | Trening dla początkujących | 
 |   
 | ||
| Masa czy redukcja ? | Trening dla początkujących | 
 |   
 | 
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
 FaceBook
 FaceBook
	10 następnych tematów
- 
			 Dieta do oceny ew. poprawy Dieta do oceny ew. poprawy- Ponad rok temu 
- 
			 masa masa- Ponad rok temu 
- 
			 Dieta Dieta- Ponad rok temu 
- 
			 Dieta rzezba Dieta rzezba- Ponad rok temu 
- 
			 Jedzienie Jedzienie- Ponad rok temu 
- 
			 witam witam- Ponad rok temu 
- 
			 jaka dieta? jaka dieta?- Ponad rok temu 
- 
			 witam witam- Ponad rok temu 
- 
			 Dieta na Siłownię. Dieta na Siłownię.- Ponad rok temu 
- 
			 Dieta dla 16 latka Dieta dla 16 latka- Ponad rok temu 
 


 
				
			

 Ponad rok temu
 Ponad rok temu
								