Co jeść a czego nie jeść na masie??
Masa
Napisano Ponad rok temu
Źródła dobrego białka:
mięsa ( drób, wołowina , wieprzowina, ryby słodkowodne i morskie - byle nie z z farm rybnych ), jaja, nabiał czyli sery twarogowe i żółte
Źródła dobrych węglowodanów:
ryże , kasze, płatki owsiane, pełnoziarniste pieczywo, makarony z pszenicy durum
Źródła dobrych tłuszczy:
Te naturalnie wystepujące w mięsie czy nabiale, oliwa z oliwek, olej z pestek iwnogron, wiórki kokosowe, siemie lniane, olej lniany, rzepakowy, słonecznikowy, masło w umiarkowanych ilościach, orzeczy wszelkiej maści.
Nie zapominamy o owocach i warzywach
Nie nalezy jeść wędlin i przetworów mięsnych unikać soków owocowych i napi typu cola bo oferuja tony cukru.
O tym czy będziesz masował zadecyduje dodatni bilans kaloryczny czyli pula wszystkich kalorii dostarczanych codziennie z wyżej wybranych produktów.
Mateusz Pawlak ![]()
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Masa |
Trening dla początkujących |
|
|
||
masa |
Inne sporty |
|
|
||
Masa mieśniowa |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Ćwiczenia z masą własnego ciała |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Problemik z masa |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta do oceny ew. poprawy- Ponad rok temu
-
masa- Ponad rok temu
-
Dieta- Ponad rok temu
-
Dieta rzezba- Ponad rok temu
-
Jedzienie- Ponad rok temu
-
witam- Ponad rok temu
-
jaka dieta?- Ponad rok temu
-
witam- Ponad rok temu
-
Dieta na Siłownię.- Ponad rok temu
-
Dieta dla 16 latka- Ponad rok temu




Ponad rok temu
