1 odpowiedź w tym temacie

[PASIAK]

Co jeść a czego nie jeść na masie??

[Grammatikk]

Źródła dobrego białka:

mięsa ( drób, wołowina , wieprzowina, ryby słodkowodne i morskie - byle nie z z farm rybnych ), jaja, nabiał czyli sery twarogowe i żółte

Źródła dobrych węglowodanów:

ryże , kasze, płatki owsiane, pełnoziarniste pieczywo, makarony z pszenicy durum

Źródła dobrych tłuszczy:

Te naturalnie wystepujące w mięsie czy nabiale, oliwa z oliwek, olej z pestek iwnogron, wiórki kokosowe, siemie lniane, olej lniany, rzepakowy, słonecznikowy, masło w umiarkowanych ilościach, orzeczy wszelkiej maści.

 

Nie zapominamy o owocach i warzywach

 

Nie nalezy jeść wędlin i przetworów mięsnych unikać soków owocowych i napi typu cola bo oferuja tony cukru.

 

O tym czy będziesz masował zadecyduje dodatni bilans kaloryczny czyli pula wszystkich kalorii dostarczanych codziennie z wyżej wybranych produktów.