1 odpowiedź w tym temacie

[DjWladex]

Mam 16 lat, 180 wzrostu, 67kg i bf mniej niż 10%. Czy trening ABAB (4 razy w tygodniu) jest dobrym na masę po 2 miesięcznym treningu ogólnorozwojowym? A-klatka,plecy,biceps,brzuch B-barki,triceps,nogi. Na klatkę,plecy,barki po 3 ćwiczenia. Na biceps,triceps po 2 ćwiczenia, a na nogi po 3 i na łydki po 2. Dobry to trening? Pozdrawiam

[lezu]

Trening beznadziejny. Źle dobrane partię treningowe. Za duża częstotliwość wykonywanych partii.

Ułóż 4 dniowy split, każda partią raz w tygodniu.