6 odpowiedzi w tym temacie

[JuggsNuts]

Witam mam pewien problem. Na każdą partie mięśni progres mam szybki np na nogi po miesiącu już podnoszę 20 kg więcej niestety nie na klatkę piersiową. Plus gdy jest ,,dzień klaty'' bardzo szybko się męczę nie mam żadnego progressu na tym dniu właśnie
pozdrawiam

[23Viper23]

rozpisz nam twój rozkład treningów i dokładny plan treningu klatki

może znajdziemy problem

[JuggsNuts]

Wtorek: klata biceps triceps

Czwartek: bary przedramiona brzuch (brzuch robię w każdy dzień treningu)

Sobota: Nogi, plecy, kaptury

Trening na klatkę:

-Wyciskanie na ławce płaskiej

-Wyciskanie hantli na skośnej

-atlas wyciskanie uchwyt na boki

-atlas wyciskanie uchwyt od dołu

-rozpiętki 

Znajomy mówił że to przez słaby triceps gdyż np atlas docisnę do połowy i się zatrzymuje.

[23Viper23]

jaki masz staż treningowy?

 

masz zly rozkład ponieważ nie robi sie pleców i nóg razem przeciez to dwie najwieksze grupy miesniowe

 

ile dni mozesz poświecić na silownie?

 

plan napewno przeładowany, na klatke starcza w zupelności 3 główne ćwiczenia : wyciskanie na plaskiej, wyciskanie na skosnej oraz rozpietki

 

Jesli nie jesteś w stanie wykonać pełnego powtórzenia to ciezar jest za duzy

 

W kulturystyce nie chodzi o to by jak najwiecej wycisnać tylko by ćwiczyć technicznie

[JuggsNuts]

Mój staż jest od grudnia ale przedtem ćwiczyłem w wakacje (miesiąc potem nie miałem czasu). Dni na siłownie mogę poświęcić tyle ile teraz jest ew może się 4 dzień uda wcisnąć. Koledzy ćwiczą razem ze mną i oni dają rade zrobić ten plan tylko ja nie ciężar niekoniecznie jest za duży po prostu mi sił brakuje już przy atlasie.

[23Viper23]

wywal ten atlas bo nie jest woogle potrzebny

[JuggsNuts]

Dziękuje za pomoc