1 odpowiedź w tym temacie

[Dudman]

Nie chcę oczywiście nic zażywać, interesują mnie tylko ćwiczenia. Co mogę robić w wieku 13/14 lat jak w temacie aby zwiększyć masę, zbudować rzeźbę, no i ogólnie stać się "większym". Dzięki.

[lezu]

Na początku musisz wiedzieć, że nie da się jednocześnie masować i "robić" rzeźbę. Albo to albo to.

W tym wieku jeszcze za wcześniej na ćwiczenia typowo siłowe, ale trening domatora możesz już zacząć wykonywać.