Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co daje codzienne robienie pompek i brzuszków oraz hantle ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

nikolaustag
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Co daje codzienne robienie pompek i brzuszków oraz hantle ?

Czy 5 serii po 10 pompek około 100 brzuszków i hantle jakie efekty da i po jakim czasie ?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Co daje codzienne robienie pompek i brzuszków oraz hantle ?

Bez diety mizerne z dieta niewielkie. Trzeba trenować całe ciało i z obciążeniem aby efekty były z miesiąca na miesiąc coraz lepsze. Od brzuszków i pompek nie wyrobisz umięśnionej sylwetki.


Mateusz Pawlak ;)


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Co daje codzienne robienie pompek i brzuszków oraz hantle ?

Na pewno z czasem poprawi ci się kondycja,zaczniesz robić po 20 i więcej pompek w serii.Ja zanim poszedłem na siłkę,przez 3 lata robiłem pompki,doszedłem do ładnego ciężaru na klatę w momencie pierwszego treningu klaty,podnosiłem swoją wagę.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Gustaw666
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Janów Lubelski
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:101
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:52
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Co daje codzienne robienie pompek i brzuszków oraz hantle ?

hmm ja tak robię od dłuższego czasu i
efekty są to jasne ale trzeba wraz ze wzrostem wytrzymałości
przesuwać granice w ilości powtórzeń (pompek i hantli)
Oraz musisz też zwrócić uwage na rodzaje pompek bo to ważne przy rozbudowie klatki bo chyba to chcesz osiągnąć 
najlepiej
będzie jak o tym poczytasz gdzieś
:yes pozdrawiam
 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Co daje codzienne robienie pompek i brzuszków oraz hantle ?

I co w nieskończoność będziesz zwiekszał ilośc pompek itp? To jest bez sensu to tak nie działa i w pewnym momencie nic juz nie daje. Chcesz masy to idź na trening siłowy z ciężarami bo to one ją budują.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024