1 odpowiedź w tym temacie

[fjkfdsajgfdsgfdsgfds]

daj cie jakes ćwiczenia na biceps jakes dobre oczywiście ??

[Grammatikk]

Najlepszym ćwiczeniem na biceps jest podstawowe ćwiczenie czyli uginanie sztangą prostą szerzej od barków (chwyt). Jednak trzeba to robić technicznie czego większość nie robi. Zakłada za wielki ciężar i stosuje za długi zakres ruchu pomagając sobie barkami. Gryf ma poruszać się od nóg (rozciągnięcie ) do początku klatki piersiowej ( skurcz) a łokcie lekką przy podnoszeniu odwodzić nalezy do tyłu. Ruch wydaje sie krótki ale prawidłowy dla bicepsów i mamy pewność że tylko one pracują. Klatka oczywiście wypięta w przód i prosta postawa.