Skocz do zawartości


Zdjęcie

Biceps


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

fjkfdsajgfdsgfdsgfds
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Biceps

daj cie jakes ćwiczenia na biceps jakes dobre oczywiście :) ??


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps

Najlepszym ćwiczeniem na biceps jest podstawowe ćwiczenie czyli uginanie sztangą prostą szerzej od barków (chwyt). Jednak trzeba to robić technicznie czego większość nie robi. Zakłada za wielki ciężar i stosuje za długi zakres ruchu pomagając sobie barkami. Gryf ma poruszać się od nóg (rozciągnięcie ) do początku klatki piersiowej ( skurcz) a łokcie lekką przy podnoszeniu odwodzić nalezy do tyłu. Ruch wydaje sie krótki ale prawidłowy dla bicepsów i mamy pewność że tylko one pracują. Klatka oczywiście wypięta w przód i prosta postawa.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024