1 odpowiedź w tym temacie

[gebel]

Witam,
Nazywam się Patryk mam 23 lata 170 cm wzrostu i 90 kg wagi. Mniej więcej mam w sobie 25% tkanki tłuszczowej a obw. w pasie wynosi 102 cm. Chciałbym to zmienić lecz na siłownie nie mam zbytnio czasu ponieważ mam 4-zmianowa prace do tego szkoła i rozpoczęte prawo jazdy z kursami jedynie co mam to w domu rower i drążek do podnoszenia się. Na bieganie trochę za zimno Wiem ze dla chcącego nic trudnego lecz wspomiałem prędzej ze mam prace do której nie mogę zanieść zwolnienia. Chciałbym się przypytać jakie ćwiczenia robić w warunkach domowych by moc się trochę spocić. Na posiłki o równych godzinach nie da rady raz pracuje w dzień raz w nocy. Chciałbym się zapytać także o jakiś spalacz tłuszczu by mi trochę pomógł oraz o jakieś białko by trochę dietę podbudować. Jeśli się mylę proszę mnie nakierować oraz podać jakieś działające spalacze lub białka

Z góry dziekuje
Patryk

[Grammatikk]

Witaj. Jedynym wyjściem jest tutaj trening domatora

Bez diety z ujemnym bilansem kalorycznym też się nie obejdzie ale o nią pytaj w dziale dieta