4 odpowiedzi w tym temacie

[nikolaustag]

Czy 5 serii po 10 pompek około 100 brzuszków i hantle jakie efekty da i po jakim czasie ?

[Grammatikk]

Bez diety mizerne z dieta niewielkie. Trzeba trenować całe ciało i z obciążeniem aby efekty były z miesiąca na miesiąc coraz lepsze. Od brzuszków i pompek nie wyrobisz umięśnionej sylwetki.

[Litwin81]

Na pewno z czasem poprawi ci się kondycja,zaczniesz robić po 20 i więcej pompek w serii.Ja zanim poszedłem na siłkę,przez 3 lata robiłem pompki,doszedłem do ładnego ciężaru na klatę w momencie pierwszego treningu klaty,podnosiłem swoją wagę.

[Gustaw666]

hmm ja tak robię od dłuższego czasu i
efekty są to jasne ale trzeba wraz ze wzrostem wytrzymałości
przesuwać granice w ilości powtórzeń (pompek i hantli)
Oraz musisz też zwrócić uwage na rodzaje pompek bo to ważne przy rozbudowie klatki bo chyba to chcesz osiągnąć 
najlepiej
będzie jak o tym poczytasz gdzieś
pozdrawiam
 

[Grammatikk]

I co w nieskończoność będziesz zwiekszał ilośc pompek itp? To jest bez sensu to tak nie działa i w pewnym momencie nic juz nie daje. Chcesz masy to idź na trening siłowy z ciężarami bo to one ją budują.