5 odpowiedzi w tym temacie

[Nesar]

Chciałbym zacząć ćwiczyć na sześciopak ,tylko że chciałbym ćwiczyć bez ciężarów tylko ćwiczenia normalne(takie coś jak brzuszki itp.) Nie wiem jakie ćwiczenia, bo Arerobiczna 6 weidera nie dała rezultatów dużych .. ;c

[Adamis]

Witam, cóż jako początkujący mogę Ci polecić wznoszenie nóg na drążku bądź na czymś co go przypomina, napewno Cardio się przyda.

 

Możesz spróbować również "Dragon Flag" wpisz w google

 

Pozdrawiam

[Nesar]

A pomoże mi to utworzyć sześciopak ? 

[Kuba96]

Bo masz zbyt wysoki poziom tkanki tłuszczowej i żadnymi ćwiczeniami nie odkryjesz ,,6-pack'a". Do tego potrzebna jest dieta redukcyjna.

[Nesar]

Właśnie nie mam zbyt wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej bo nie jestem gruby.

[Adamis]

w pewnym stopniu napewno pomogą Ci dojść na właściwą drogę druga sprawą jest jak się odżywiasz, jaki tryb życia prowadzisz, możesz poszukać również innych ćwiczeń, podałem Ci kilka przykładowych co Ja je wykorzystuje i w pewnym senise widzę efekt alę nie odrazu.