8 odpowiedzi w tym temacie

[damianxyz]

dieta i plan na dobra rzezbe..

[Grammatikk]

Podstawowe dane o sobie poprosimy.

 

Uprzedzam tylko że o diete pytaj w dziale dieta.

[damianxyz]

wiek 26 biceps 34 cwicze glownie pompki od 4 miesiecy na powaznie czyli jestem totalnym amatorem i pierwszy raz jestem na takim forum wiec prosze o wyrozumialosc..

[Grammatikk]

Pompki to nie trening siłowy tym ani metabolizmu nie przyspieszysz ani tłuszczu nie spalisz. Masz możliwość zapisania się na siłownię? Mozliwość np biegania czy jazdy rowerem?

[damianxyz]

Tak w domu mam prawie caly sprzet lawka gryf sztanga itd... w tym bieznia i rowerek stacjonarny.. wlasnie tu chyba byl moj pierwszy blad bo myslalem ze cos spale...

[Grammatikk]

Co do diety pytaj w dziale dieta a prócz 2/3x w tygodniu cardio wypadałoby trenować siłowo. 3 dniowy trening FBW będzie idealny.

[damianxyz]

a mozesz mi rozpisac plan treningowy z ćwiczeniami?

[Grammatikk]

Kwestia czego oczekujesz jak tylko spalenia brzucha to dieta z ujemnym bilansem + trening aerobowy 3/4x w tygodniu. Np bieganie czy jazda rowerem. Jak chciałbyś też zadbać o mięśnie to trzeba wybrać do tego trening siłowy.

[damianxyz]

ok w takim razie dołożę 3 razy w tygodniu trening fbw i 2/3 bieganie dziekuje za pomoc..