7 odpowiedzi w tym temacie

[Arczo]

Witam, mam prośbę do osób które się na tym znają, chodzi dokładnie o trzy lub cztero dniowy plan treningowy na wszystkie części ciała.

Dodam że mam siłownię w piwnicy, ławeczka, hantelki, sztanga łamana oraz sztanga prosta. Chciałbym móc te ćwiczenia wykonywać w tej właśnie piwnicy, czy też w domu, abym nie musiał zapisywać się na siłownie żeby móc wykonać jedno czy też dwa ćwiczenia.

 

Z góry dziękuje i pozdrawiam.

[23Viper23]

jaki staz treningowy?

[Arczo]

Dopiero zaczynam.

Jestem w tym całkowicie zielony, dlatego proszę innych o pomoc.

[Maly Koksik]

Jesli to poczatek ,to wystarczy trening FBW .Oparte o Cwiczenia wielostawowe typu wyciskania, wiosłowanie,przysiady,martwy ciag.

[Grammatikk]

Nie napisałeś ile masz lat a to ważne.

[Arczo]

Mam 15lat, w marcu będzie 16.

Przepraszam, ale jak pisałem, jestem w tym nowy i się na tym nie znam.

Jak potrzeba więcej informacji to chętnie napisze.

Dodam od razu, że ważę 55kg i mam 173cm, chciałbym robić trening na masę.

Co do diety jeśli też potrzebna to napisałem tutaj http://forum-kultury...omocy-w-diecie/ ale na razie czekam na odpowiedź. 

[Grammatikk]

odpisałem Ci w diecie

[Arczo]

Wielkie dzięki za pomoc