1 odpowiedź w tym temacie

[patrykz103]

Witam,

 

Mam te 18 lat, kolo 188 cm, waga oscyluje w granicy 88kg.

O treningach narazie nie myśle, bo za bardzo nie mam czasu. Od rana do wieczora w szkole, czasem trzeba tez sie pouczyć.

 

Chciałbym się od Was drodzy forumowicze dowiedzieć jaką diete powinienem przyjąć, aby pozbyć się zbędnej Mi tkanki tłuszczowej, lub przynajmniej jej juz nie "budować".

 

Jakie produkty spożywać, ile razy dziennie i czego unikać.

 

Dziękuje bardzo za pomoc i pozdrawiam.

[23Viper23]

sama dieta to malo, przydało by sie trening silowy lub choćby aerobowy ( bieganie itp )

co do samej diety to musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i od tego odjać cześć kalorii by był deficyt i wtedy waga bedzie spadac

 

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2

http://forum-kultury...tyki-sportowej/