1 odpowiedź w tym temacie

[Kalashnikov]

Cześć wszystkim, chciałbym żeby ktoś zaproponował mi dobry plan treningowy dla ektomorfika, ćwiczyć będę w domu a jedyny sprzęt jaki posiadam to drążek wielofunkcyjny oraz hantle.

 

Pozdrawiam.

[23Viper23]

co do treningu jesli zaczynasz to polecam trening full body wourkout, na którym trenujemy cale cialo na jednym ćwiczeniu i zawiera podstawowe cwiczenia na wszytskie partie

 

http://forum-kult...l-body-workout/

 

co do diety to pytaj w dziale dieta