1 odpowiedź w tym temacie

[Fanatyk62]

Witam a wiec chciałbym się zwrócić z porada .. mam 184 cm wzrostu wazę 106 kg < mogę wysłać nawet zdjęcie> strasznie się zaniedbalem .. mam dużo tłuszczu i trochę brzucha i chciałbym t zmienic. Mieszkam w Anglii .. zacząłem chodzić na siłownię chodze jakis tydzień powiedzcie mi co mam miejwiecej jeść żeby było dobrze  nie chce żadnych odżywek wszystko na sucho pozdro

 

 

Ps rady bym prosił jak zrzucić i nabrać budowy mogę nawet wrzucić zdj żeby ocenic jak postępować z ciałem

Użytkownik Fanatyk62 edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

potrzebujesz diety  redukcyjnej treningu siłowego plus ewentualnie treningu aerobowego

 

co do treningu jesli zaczynasz to polecam trening full body wourkout, na którym trenujemy cale cialo na jednym ćwiczeniu i zawiera podstawowe cwiczenia na wszytskie partie

 

http://forum-kult...l-body-workout/

 

co do diety to pytaj w dziale dieta